Oui le long biceps intervient fortement sur les dev, en stabilisation, et étiré en bas.
Bon écoute, si c'est le long biceps, pour en avoir eu à répétition il y a quelques temps, je pense pouvoir te donner quelques pistes.
Évite les étirements.
Je te conseil plusieurs choses :
1 = masse régulièrement la zone, doucement avec par exemple un pistolet de massage
2 = supplémente toi en collagène (matin 5g midi 5g et soir 5g) (type 1, 2 et 3 si possible)
3 = mobilise régulièrement la zone, par exemple en effectuant des elevations "oblique du bras" en supination, neutre sans dépasser la ligne des épaules. Plusieurs fois par jour pour faire circuler le sang.
Rester immobile, est la pire chose à faire pour une tendinite.
Je ne dit pas que c'est parfait, que c'est la seule méthode, mais c'est mon protocole perso, qui pour moi, a toujours fonctionné. Mais après plusieurs jours / semaines ça devrait aller dans le bon sens.
Ensuite, tu réduits les amplitudes basses des Dev (par exemple 10cm). En gros tu adaptes tous se qui a causé cette situation. Et tu laisses toujours assez de repos, après une séance où il a travaillé.
en support tiens :
https://www.rudycoia.com/que_faire_en_cas_de_tendinite/