Salut tout le monde ça fait environ 3mois que j'ai commencé la muscu et le rowing haltère me pose quelques problèmes. Tout d'abord je me questionne sur mes faibles charges de travail 4kg par bras pour 8 répétitions. Je suis attentif à mon mouvement (décroche les épaules en position basse, remonte les omoplates et tire les épaules en arrière en phase concentrique), le problème c'est qu'il m'est difficile de sentir mon dos et/ou de tirer la charge. J'aimerais avoir quelques conseils sur cet exercice pour m'aider à contracter mon dos et
Je me dis que 4kg c'est quand même un peu faible non ?
J'effectue le mouvement avec une amplitude moyenne à grande sans rotation de buste, en gardant le dos légèrement canbré et seul les épaules, les omoplates et les bras se déplacent au plus proche du corps.
Ps: j'ai essayé de tirer avec mon coude et non mes bras (trajectoire en demi cercle) mais ça me semble plutôt inefficace pour moi