Salut , J'ai 17 ans je fais 67Kg pour 1m75 et ca fait 1 an et demi que je pratique la musculation .
Je ne suis pas sec du tout , je pense etre au alentours des 18% de bodyfat , l'année derniere j'etais passe de 66 a 74Kg mes charges monter vite je me sentais en forme mais je me trouvais trop gras j'ai ducoup perdu jusqu'a actuellement 67Kg , mais j'ai du mal a augmenter les charges comparer a avant et j'ai aussi du mal a perdre le gras qu'il me reste en sachant que je ne peux pas compter mes calories vu que je mange chez mes parents et a la cantine donc que faire ? j'hesite entre essayer de forcer a perdre le reste de gras ou commencer une PDM ( en ayant peur de prendre trop de gras ) .
( Je n'ai aussi pas pu entrainer mes jambes pdt plusieurs mois du a un syndrome rotulien )
Merci et bonne année 2022 a vous
Voici les images