Bonjour à tous,
Je me présente Maxime, 28 ans, 169cm, 68kg, 15% MG.
Je suis pratiquant de musculation depuis 5 ans avec quelques coupures.
Je m'entraine 4 fois / semaine en split.
J'ai l'impression de stagner actuellement et j'aimerais vraiment passer un cap !
Voici à quoi ressemble une journée type :
Petit déjeuner :
- 50g Flocons avoine
- 15g whey
- 1cc Cannelle
- 20cl jus d'orange
Collation 1 :
- 20g figues
- 20g noisettes
Midi :
- 100g riz cru
- 200g viande hachée
- 20g gruyère
Collation 2 :
- 30g whey
- 50g poudre avoine
Soir :
- 100g pate
- 150g poulet
- 100g salade verte
- 1cc huile olive
Collation 3 :
- 125g fromage blanc
D'après FitnessPal je suis à 2400Kcal sur la journée.
Qu'en pensez vous ?
Merci par avance