Ilyes1704 a écrit:sinon niveau technique tu en penses quoi ?
Ça dépend si ton but est de faire un squat d'haltérophilie ou un squat de force athlétique ?
Si tu te diriges plus vers l'haltérophilie (ce qui semble vu le placement de la barre assez haut et l'amplitude), je suggérerais de mettre légèrement moins lourd pour pouvoir être plus explosif sans te pencher en avant.
Là ton squat à 130 kg, on voit que tu as le mental, mais c'est pas ça qui fait progresser, au contraire, ça grille le système nerveux, il y a un risque de blessure,
etc.Même chose à 100 kg, tu fais une pause en bas, du coup tu remontes en force, c'est grisant, mais ça t'oblige à te pencher en avant. Mieux vaut faire un doublé à 95 kg en étant explosif !
Je ne sais pas si c'était juste pour te tester ou si c'était représentatif, mais l'idée est de faire des répétitions bien explosives, en penchant le moins possible le dos en avant (je reste dans l'optique de l'haltérophilie).
C'est ça qui fait progresser, car ce type de squat peut être répété plusieurs fois par semaine sans se griller nerveusement.
Quand tu squattes "lentement", en force, avec le dos qui se penche en avant, tu t'épuises, mais ça ne génère pas de progression.
Tu vois le truc ?