A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar pourlaplage le 11/05 20h31

Alors déjà je précise que je fais de la musculation chez moi, avec des haltères et des barres de dips. On m'a appris à faire 10 répétitions de curl avec le bras droit avant de passer au bras gauche. Seulement sur tout les sites spécialisés, il semblerait que cet exercice n'existe carrément pas. Ce qu'il y a à la place c'est le curl alterné. C'est pourquoi je me demande si il faut que les curls soient alternés ou pas ?
pourlaplage
 
Messages: 3
Inscription: 11/05 19h26
Réputation: 0


Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar Tommy1991 le 11/05 20h38

Salut !

Si tu parles d'alterner le bras droit et gauche évidemment que non :

Personnellement je n'ai qu'une haltère (raisons budgétaire) et je fais toujours une série de curl en commençant par le bras droit puis je passe au gauche, et j'ai eu de bons résultats comme ça, aucun soucis.
L'important est de toujours faire le même nombre de répétitions sur les 2 bras ;)

Si tu parles de l'exercice du curl alterné c'est encore autre chose il s'agit de commencer en position neutre (prise marteau) et de remonter l'haltère en passant en position curl "normale", cela permet de travailler un peu tous les muscles à la fois : biceps + brachial + long supinateur.
Tommy1991
 
Messages: 53
Inscription: 07/08 20h51
Réputation: 0

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar pourlaplage le 11/05 20h46

du coup je pense que je vais faire les deux
pourlaplage
 
Messages: 3
Inscription: 11/05 19h26
Réputation: 0

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar Foreign le 11/05 21h22

Ça ferait un peu doublon :)

Associe le avec un curl en avant ou en arrière du corps (curl pupitre, curl incliné..)

Tu peux aussi varié la prise entre les 2 exercice par exemple du curl haltère debout en supination en unilatéral, et en second tu peux faire du curl pupitre en prise neutre (par exemple)
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 2657
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 44

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar Fabrice SP le 12/05 18h21

pourlaplage a écrit:Seulement sur tout les sites spécialisés, il semblerait que cet exercice n'existe carrément pas.


Je n'ai en effet jamais vu faire comme ça ! :)

Soit on fait les 2 bras en même temps (mais attention à ne pas tricher avec le dos), soit alterné. :-)
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13794
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 226

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar pourlaplage le 12/05 18h51

Foreign a écrit:Ça ferait un peu doublon :)

Associe le avec un curl en avant ou en arrière du corps (curl pupitre, curl incliné..)

Tu peux aussi varié la prise entre les 2 exercice par exemple du curl haltère debout en supination en unilatéral, et en second tu peux faire du curl pupitre en prise neutre (par exemple)

c'est de bon conseil après j'ai pas le matériel pour faire le curl pupitre et le curl incliné.
Fabrice SP a écrit:
Je n'ai en effet jamais vu faire comme ça ! :)

Soit on fait les 2 bras en même temps (mais attention à ne pas tricher avec le dos), soit alterné. :-)

Un exercice underground :cool:
pourlaplage
 
Messages: 3
Inscription: 11/05 19h26
Réputation: 0

Curl avec haltères : faut-il alterner un bras après l'autre ?

Messagepar Foreign le 12/05 18h57

Fabrice SP a écrit:
Je n'ai en effet jamais vu faire comme ça ! :)



Rudy en a fait faire à Thomas Rainieri :)

https://youtu.be/wv_L8ow4lCM&t=523

En exo 2 après le CI

@pourlaplage avec un peu d'ingéniosité tu pourras en faire chez toi du curl pupitre :). J'ai du mal à croire que tu n'aies absolument aucun support incliné où tu peux poser ton bras ;)

Et pour répondre à la question du topic, ça dépend :idiot:
En théorie en unilatéral, ça sera probablement plus efficace que l'alterné pour prendre des biceps (tension continue, supination sans rotation, mais ça prend un peu plus de temps, si tout tes exercices sont en unilatéral la séance va s'éterniser lorsque tu vas vraiment forcer)
Training log
No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It's a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable
~Socrate
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 2657
Inscription: 17/11 15h12
Réputation: 44


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™