---------------------------------------------------------------------------------------------
Séance : Pec / Epaules – Lundi 06/05/2024Séance FitGood
Développé décliné prise neutre
(6-10)
RPE 108-8-9-8@110kg | 3' Développé couché smith machine
(6-10)
RPE 9,56-7-6@55kg | 3' Tout dans les pecs avec la smith comparé au DC classique où les épaules prennent plus
Ecarté uni poulie
(15-30)
RPE 830-30-30@10kg | 3' Oiseau uni poulie
(15-30)
RPE 830-30-30@6kg | 3' Elévations latérales
(15-30)
RPE 950-50-50@7,5kg | 2' Renfo Coiffe des rotateurs
Gainage dynamique.
Commentaire : Un peu freestyle en ce moment les séances pecs avec les congés et ponts.
Sur l'oiseau et les écartés, la machine humansport que j'utilise habituellement était prise, j'ai donc utilisé une autre humansport qui n'avait pas du tout la même résistance d'où l'augmentation des poids