Bonjour, cela fait 4mois je fais de la muscu et j'ai voulu changer de programme et je fais celui ci-dessous. Qu'avez vous à me dire dessus ?
Push
Développé couché : 4x8
Butterfly machine : 4x10
Écarté poulie vis à vis basse : 4x10
Élévation latérale : 4x10
Barre au front : 4x8
Extension triceps coude : 4x10
Pull
Tirage vertical : 4x10
Pull over corde : 4x8
Tirage horizontal prise serrée : 4x10
Shrug trapèze : 4x12
Curl haltère sur le genou : 4x10
Curl poulie basse avec bras derrière : 4x10
Legs
Squat : 4x10
Leg extension : 4x10
Leg curl : 4x10
Soulevé de terre : 4x8
Machine adducteurs : 4x10
Élévation latérale : 4x10
Haut du corps
Développé couché : 4x8
Tirage vertical : 4x8
Développé incliné : 4x10
Tirage horizontal : 4x10
Curl biceps haltère : 4x10
Extension corde : 4x10