Faut-il augmenter indéfiniment le poids aux écartés et pullover ?

[fitz74]

Bonjour,

je me posais une question concernant les exercices de Pull over et écarté haltère qui sont plus des exercices d'assouplissement que des exercices pour ce muscler !

Dois-on augmenter "indéfiniment" le poids pour ces exercices ou doit-on un moment arrêter de monter en poids
car cela va devenir "dangereux" ou que ca ne servirait a rien et les garder avec un poids "raisonnable" ?

Ou au bout d'un moment arrêter de les pratiquer car ils ne servent plus à rien ?

Merci

[Foreign]

Tu as raison dans ton raisonnement, ce n'est pas des exercices pour lesquels il faut forcer. Lorsque la charge devient trop "lourde" alors il est sage de recycler.

Ce sont 2 exercices intéressants notamment pour les débutants/intermédiaires afin de gagner en mobilité "active", améliorer sa posture et ouvrir sa cage.

Pour un intermédiaire/avancé, avec une bonne posture, qui recrute bien ses pectoraux sur les exercices de base, alors ça pourrait être à débat pour leurs utilités.

Mon avis est qu'il est toujours intéressant de les garder afin de préserver une certaines "souplesse" et garder une bonne amplitude active, les muscles ayant tendance à se "raidir" avec le temps. Et les étirements sans charge sont à dissocier des étirements avec charge, les fameux étirements actifs.

En prenant en compte que plus il y a de tension mécanique, moins les muscles sont en mesure s'étirer.

Bref si tu as du MT dans ton programme, il n'est pas nécessaire que tu gardes indéfiniment le PO.

Par contre les écartés aux haltères (forte tension d'étirement) ou à la poulie/élastique (forte tension de contraction) seraient intéressants à garder dans le temps, même si la posture et le recrutement des pecs sont bons, et ce pour les raisons évoquées plus haut.

En espérant que cela t'aide

Bonne journée