Bonjour,
Je poste ici pour avoir un avis. Non pas sur ma diète (il faut que je la fasse), mais sur les calories que je dois ingérer.
Je me demande si en perdant du poids, mon métabolisme de base ne va pas baisser et donc, faudra-il que je réduise mes calories ?
En effet, je pèse 110 kg pour 1m63 donc mon métabolisme de base est de 1 803 kcal et 2 382 kcal en comptant l'activité. J'ai 31 ans et je suis une femme.
Est-ce que si je vise 2 000 kcal pour perdre du poids c'est bien ?
Est-ce que je peux répartir ainsi :
- 1,6g de protéines / kg = 176g
- 1g de lipides / kg= 110g
- Le reste de glucides = 76,5g
Tous les combien dois-je recalculer ?
Merci !