Bonjour,
Je vais me faire un nouveau programme half body (4 séances
Pour le haut c'est bon mais pour le bas j'aimerais également ajouter du cardio à ma séance jambe
C'est à dire mettre un exo polyarticulaire comme la presse et faire du cardio après (ou avant ?) sur du vélo ou rameur
Je voudrais sécher un peu et je ne peux pas dépasser 4 séances par semaine
Merci