je viens de faire ma séance et effectivement ce sont surtout mes biceps qui sont cramés après les tractions et non mes avant bras.
j'ai donc fais ma séance de traction puis environ 40min après ma séance de pompes.
je n'ai pas pu respecter les temps de repos que je m'étais fixé aux pompes (1min) à partir d'une certaine série et j'ai dû augmenter à 2min.
après ça j'ai enchaîné avec plusieurs séries de gainage de 40 secondes et 30 secondes de repos et j'ai galéré aussi. (limite du décès surtout aux bras et épaules
)
je sais pas si c'était utile de conserver le gainage planche dans mon programme mais je l'ai conservé au cas où ?
car il me semble que les pompes font le même travaille que le gainage planche (voir en mieux)
crunch ça va