par Wagner le 01/02/2023 13h22
Salut à tous j’ai une petite question que je n’arrive pas à comprendre, Par exemple pousser un cycle jusqu'à arriver à un RPE 8 et ensuite recycler en augmentant un peu le poids ? Est-ce que sa suffit un rpe 8 ou faut il obligatoirement faire un rpe 9 pour progresser en muscle. quand je fait du developer couché je suit sur du 8-12 rep est sur ma dernière série je suis toujour à 2 ou 3 rep avant l’échec rpe 8 ou 7 est seulement j’augmente la charge et je progresse bien, je déteste l’échec musculaire sa me fatigue de trop alors ma question c’est,est-ce que je reste avec 2 ou 3 rep avant l’échec ou je dois obligatoirement être à un rpe 9 avant d’augmenter la charge. Je vous remercie d’avance pour votre réponse