Je ne vois pas comment mieux expliquer que ce que j'ai fait dans le guide.
Sur un cycle linéaire, le format est fixe (d'où son nom). On augmente le volume pour se créer une marge et rajouter plus de poids par la suite.
Sur le cycle ondulatoire, on va augmenter la charge chaque semaine et se redonner de la marge en augmentant la récupération et en diminuant le volume.
Pour faire simple ...
Mais si c'est trop compliqué pour toi, que tu ne saisies pas bien le truc, comme conseillé par Pierre, teste l'application. Le fait d'être pris par la main t'aiderait à comprendre.