Bonsoir tout le monde, je poste ce topic afin de vous poser une question qui tourne dans ma tête depuis quelques temps.
J’isole toujours les abdominaux que ce soit par des crunch, enroulement de bassins, gainage, ainsi que les obliques.
J’ai également introduit depuis plusieurs mois des enroulements/déroulement de la colonne sur banc à lombaire support au niveaux des hanches donc dos rond pour isoler les lombaires en étirement sans poids juste au poids du corps.
Suite à ça je commence à ressentir quelques douleurs pendant cet exercice. Je ne pense pas qu’il me fasse tant de bien que ça.
En regardant les programmes super physique de plus prêt et également le super livre de Rudy Coia et J « Le guide de la musculation au naturel » que je recommande particulièrement au passage. Le travail des abdominaux est toujours mit en avant dans les programmes mais aucun exercice d’isolation lombaire en étirement donc sur banc à lombaire y figure.
Pourtant j’ai toujours entendu de la part de certains qu’il fallait les isoler au même titre que les abdominaux car c’est l’antagoniste de ceux ci.
Ma question est la suivante : Est il donc utile de continuer à les isoler en effectuant des enroulements déroulement de la colonne sur banc à lombaire dos rond ?
Merci et bonne soirée.
Sportivement.