Bonjour,
C’est mon premier poste sur ce groupe, désolé d’avance si ce sujet à déjà été abordé ou qu’il ne se trouve pas dans la bonne catégorie.
Alors ça fait 1 an que je fais de la musculation, j’ai 25 ans, fais 1m73 et 60kg (débuté à 56 kg). J’ai fais 8 mois en salles et maintenant je continue chez moi avec haltères, banc et barre. Mon objectif est de prendre de la masse mais pas trop j’ai pour l’instant un objectif de 66-67 kg. Je prend 1-2 shakers d’iso whey par jour si nécessaire et je mange de plus grandes portions qu’avant, là depuis ce lundi je me fais un smoothie a 400cal par jour à base de banane, lait, iso whey, çà c de beurre de cacahuètes et flocons d’avoine, à voir la suite..
Concrètement j’ai 2 « soucis :
Le premier est que depuis plusieurs mois j’ai un petit ventre qui me dérange, surtout avec mon physique très mince, je sais bien qu’on ne peut pas espérer un ventre plat durant une prise de masse même si la mienne est très légère mais je trouve que je prend + à cet endroit qu’ailleurs, j’ai pourtant un rythme de vie sain. Alors savez-vous ce qui pourrait causer ça ? Et comment je pourrais y remédier ? Je précise que je fais quasiment plus de cardio durant mes séances, sur conseil de mon ancien coach.
Le deuxième est que clairement j’ai l’impression que mes muscles stagnent, depuis que j’ai arrêté d’aller à la salle j’ai perdu 1 kg, je travaille pourtant tout le corps à la maison, et j’essaye d’augmenter la charge légèrement petit à petit, ça commence à me déprimer de voir peut de résultat… quand je contracte je vois bien la différence et que je n’ai pas travaillé pour rien mais là je vois bien que je stagne…
Voilà voila, si vous pouvez m’éclairer de quelques manières que ce soit ce serait super ! Merci !