Tu me demande du boulot décidément
Pose tes questions ici, pas sur mon log lol.
Par définition un maintient tu n'es pas sensé passer en déficit
.
Je me répète encore mais, retire petit à petit tes glucides, jusqu'à que ton poids reste stable de semaine en semaine, tu étais en surplus (trop important) jusqu'ici. Laisse le temps faire, tu vas perdre du gras et prendre du muscle.
Pour tes macros je ne comprend pas trop, c'est totalement au hasard ?
Hier tu étais à 130g de p 60 de l et 340 de g, aujourd'hui 100p 50l 500g ?
Je ne comprend pas trop..
Reste sur se que tu étais, vire un peu de glucides... (Pour me répéter encore)