carrera13 a écrit:"Rameur technogym aquafeel force 10"
Ce rameur monte la force jusqu'Ã combien ?
Je comprends rien aux réglages sur le rameur
Techniquement il y a 10 forces dans le blanc + 3 dans le rouge. Mais dans le rouge on ferme l'arrivée d'air. Donc on est plus sur du rowing Yates que sur du rameur
Je mets 10 parce que les autres badaus mettent 10 mais j'ai aucune idée de pourquoi.
Je sais que je vais plus vite en force 8 mais je m'amuse moins...
Lundi 06 Mai 2024
Séance : Dos + trcieps
Salle : On Air Plaisir :Rowing bucheron (10-15)
RPE 64x11 @34kg | 1' entre chaque brasProchain 4x12 Ã 34kg
Tirage vertical unilatéral à la machine Hammer en supination (10-15)
RPE 64x10 @31,25kg | 1' entre chaque brasProchain 4x11 Ã 31,25kg
Rowing machine hammer unilatéral prise large (10-15)
RPE 64x12 @50kg | 1' entre chaque bras Prochain 4x13 Ã 50kg
Tirage vertical poulie haute prise large (8-15)
RPE 64x9 @52kg | 2' Prochain 4x10 @52kg
Tirage horizontal poulie basse prise supination (8-15)
RPE 64x8 @62kg | 2' Prochain 4x9 @62kg
L-fly à la poulie (15 -30)
RPE 74x23 @2,5kg | 30'' entre chaque bras Prochain 4x24 @2,5kg
Dips (8-15)
RPE 6 4x10 @1,25kg | 2' Prochain 4x10 @1,25kg
Magic tryceps (10-20)
RPE 84x19 @28kg | 2' Prochain 4x20 Ã 28kg
Extensions triceps corde poulie haute (10-20)
RPE 74x18 @10kg | 1'30 Prochain 4x19 Ã 10kg
Course : 10 minutes à 10,3 km/h
Pesée de la semaine : 79,8kg