Salut la team SP,
Je me posais une question sur l’entraînement half body et particulièrement sur l’utilisation du format agoniste/antagoniste.
En effet on voit souvent ce type de séances pour les gros groupes musculaires :
Upper A : Pecs / Dos
Upper B : Dos / Pecs
Jusque là , rien de surprenant, on travaille chaque groupe 2x / semaine.
En revanche c’est l’ordre des exercices qui m’intrigue.
La plupart des programmes proposent de faire un agoniste/antagoniste.
Exemple sur une séance Upper :
- DC barre
- Rowing
- Écartés
- Tractions ou tirage
Ma question, y a t-il une raison particulière de procéder ainsi, au lieu de simplement faire nos 2 exos pecs suivis de nos 2 exos de dos ?
Moins d’inroad peut-être ?