Salut à tous je viens encore poser une petite question ^^
Je m’entraîne en surcharge progressive :
4 série de 8 rep, une fois validé 4 série de 10 ensuite 12 et je monte le poids de 2 kg.
J’arrive à chaque fois à valider facilement les 8 ou 10 répétitions mais une fois à 12 je galère complètement ça donne :
12-12-10-9 en exemple.
Exemple : pour les tractions ça faisais 2 semaine que j’étais à 4x12 leste 8kg,
Et ça donnais : en reps : 12 -12 10 -9 en forçant à fond et en trichant sur le mouvement les dernières série.
Donc après 3 semaine j’ai voulu monter le poids de 2kg en retombant a 8 rep et malgré une grosse journée j’ai validé super facilement les 4 série de 8.
Alors ma question (pour tout les exercices) comment ça se fait que je galère à chaque fois sur les 12 répétitions, et que sans forcément valider les 4 série de 12 je me retrouve a bien réussir les formats : 8 et 10 ….
Merci à vous