Quel est un bon niveau aux tractions lesté ?

par **Froze2237** le 22/06/2023 22h31

Bonjour,
Pour 20 ans, 1m89/90kg mes performances en tractions lestées sont les suivantes :
1 rep à 40kg
3x5 rep à 27.5kg

Je voulais savoir quel était mon niveau sur ce mouvement sachant que c’est celui sur lequel je veux le plus progresser
Merci beaucoup !

par **Tino** le 23/06/2023 06h06

Pour que tu puisses vraiment évaluer ton niveau il faut voir combien tu en fais en 10 et en 20 reps.
1 rep c'est que du nerveux ou presque, ça ne te permets pas vraiment d'évaluer ton niveau général en tractions.

par **Froze2237** le 23/06/2023 09h18

J’ai 10 rep pour sûr à 15kg, je ne sais pas si j’ai au-dessus car je n’ai jamais testé

par **pierrebouttier** le 23/06/2023 09h27

Il faut aussi voir l'exécution et dans quel but tu les fais. Est ce que c'est juste pour la performance ? Ou pour prendre du dos ?

Si le but c'est de prendre du dos il faut voir l'exécution. Si elle est "moche" tu aurais plus à gagner à faire de la poulie haute, tu peux plus facilement décomposer le mouvement.

par **SkyTunD** le 23/06/2023 10h08

Pour évoluer ton niveau en prenant en compte les remarques précédentes tu peux te baser sur cette article et le tableau SuperPhysique disponible dans l'application SPtraining