par Metzin le 14/07/2023 11h46
]
Ba écoute perso j'ai tout essayé, que ce soit le repos total pour calmer l'inflammation ça n'a rien changé,
Changer ses exos , angles, positions, charge, volume, acheter des crochets, des sangles , des élastiques
De l'argile verte , de la glace , du baume du tigre et compagnie
La rééducation n'en parlons même pas j'ai testé tout les exos trouvable sur le net déjà gratuit , essayer en partant de petite charge , monter progressivement, ou en lourd ,
Une amie a mon frère est kiné je lui en ai parlé, elle m'a montré ses exo , massage + exo banale déjà trouvé sur internet auparavant déjà essayé pendant des mois .
C'est là que j'ai commencé à réalisé que si même les kiné te sortent tous les mêmes exos basique et que ça change rien ba c'est que même eux sont impuissants.
Je pense juste que ça dépend des gens , apart limiter les frais et lâcher les exos qui empirent je vois rien du tout pour certaines personnes
C'est même pas une question d'inflammation selon moi sinon ça partirait avec du repos et en évitant les exos qui déclenchent la douleur, ce qui clairement n'est pas le cas même en repos total pendant des semaines
Bref perso j'ai repris mes charges habituelle et volume habituelle après avoir passé plus de 8 mois a essayé tout ce qu'on peut essayer
Et le seul constat que j'y ai tirer c'est de ne plus faire de curl biceps , je ne fais plus les biceps parceque c'est ce qui empire et pi voilà , douleur toujours présente sur certains angles ou tâches , mais je vie avec maintenant