Fourmillements derrière l'omoplate et conflit sous acromial ?

par **TricepsFlamboyant** le 03/07/2023 13h07

Hello tout le monde,

Je me permet de poster une nouvelle fois dans cette maudite catégorie.

Contexte :

travail avec posture tête baissé pendant 2 ans et encore en ce moment.

Équilibrage de tout ça grâce à la musculation, plus trop de problème.

Je me rend compte que la musculation de la coiffe des rotateurs ne suffit pas , j'ai des douleurs a l'omoplate droit et un conflit sous acromial que je traîne depuis une très longue période (faible conflit) j'arrête là muscu il y a 1 ans.

Donc :

J'ai pris des scéance de kiné depuis 8 mois, pas de changement positif.

J'ai fait radio et ostéo , on voit que j'ai une grosse lordose des cervicales (cou).

J'ai aussi une épaule beaucoup plus haute que l'autre (qui je pense est lié à mon taf et mon gaming sur pc)

Même après évolution pas de changement dans le traitement de mon kiné, donc toujours pas d'évolution.

J'ai acheter le livre un corps sans douleur , mais je me perd un peu entre toutes les postures et le nombre important d'exercices.

Symptômes précis :

Confit sous acromial lors que je fais une rotation du bras , claquement au niveau de la clavicule et meme dans la vie de tout les jours, pour ne pas en avoir je dois me concentrer sur mes muscles abaisseurs et même cela ne suffit pas.

Lors de la position assise tête en avant / lors de certains exercices j'ai des fourmillements important dans l'omoplate droit, sûrement du à ma posture de tête en avant.

Les 2 problème lié à ma posture , je le sais bien, j'ai un style de vie pas ouf non plus.

Je cherche donc à régler ce problème définitivement mais je suis totalement perdu , je n'ai aussi aucun exo de mobilité donné par mon kiné.

Si certains pourrait m'aiguiller sur les exercices à faire dans le livre un corps sans douleurs où on été sujet a ces problèmes, je vous en remercie d'avance.
(Pour régler la lordose et donc sûrement le reste ne suppose )

J'ai vraiment tout donner dans mes recherches, et c'est super désespérant quand rien avance.

Merci d'avance,

Cordialement.

par **FitnessStudio** le 03/07/2023 14h14

Salut,

Pour améliorer le fonctionnement des omoplates, il faut te concentrer sur le renforcement du bas des trapèzes (élévation en Y allongé) et du dentelé antérieur (pompes scapulaires, coup de poing à la poulie). L'étirement léger du petit pectoral (et dans une moindre mesure celui des dorsaux) est également bénéfique.

En ce qui concerne les exercices de mobilité, tu peux commencer par mobiliser la colonne thoracique, aussi bien en extension qu’en rotation.

par **TricepsFlamboyant** le 03/07/2023 15h19

Re et merci de ta réponse,

Quels serait les exercices d'extension et de rotation que je pourrai effectuer ? C'est ceux qui se font a quatre pattes ?

Merci

par **FitnessStudio** le 03/07/2023 19h58

Tu peux faire ce type d'exercice pour améliorer la mobilité thoracique : https://m.youtube.com/watch?v=UYnsRN5pOgc

Si ton kiné n'a pas ciblé le travail du dentelé antérieur et du bas des trapèzes, leur renforcement va grandement t'aider. Tu peux également travailler en isométrique la rétraction (et abaissement) des omoplates, quotidiennement voire plusieurs fois par jour.

Bon courage.

par **MingoMuscu** le 04/07/2023 10h53

Hello,
je sais pas si ça va t'aider, mais pendant longtemps j'avais une pointe douloureuse à l'omoplate droite, due à ma position de travail également. Je me suis équipé d'une souris ergonomique avec un tapis repose-poignet, et depuis la douleur a totalement disparu

par **TricepsFlamboyant** le 04/07/2023 13h00

Hello ,

Je crois que je vois de quel sensation tu parle, je l'ai eu aussi pendant un temps mais la c'est plus une sensation de nerf coincé qui implique des fourmillements, diffus du milieu du dos jusqu'à l'omoplate.

D'ailleurs j'ai commencé les exos hier et aujourd'hui, bien évidemment pas encore de changement sur le conflit mais une réduction quasi totale des fourmillements.

Je continue ça et je vous tiens au courant.

Merci !

par **TricepsFlamboyant** le 06/07/2023 22h17

Hello je viens au nouvelles rapidement, et aussi pour me rassurer.

Je voudrais juste ajouter quelques symptômes :

J'ai une raideur dans le bras droit, je n'arrive par exemple pas a mettre mon bras derrière mon dos.

si j'exerce une poussé verticale sur mon bras droit tendu droit en avant, en résistant, les fourmillements commencent au niveau du bas de l'omoplate, et je ne ressent pas ou peu de muscle dorsal qui travaillent.
(même sans résistance les fourmillements arrivent a un moment)

Avec le bras gauche, je ressent bien mon milieu du dos, ainsi que la contraction.

c'est comme si une partie de mes muscles de la coiffe était anesthésié et les fourmillements serait le sang qui circule quand j'effectue un exercice les recrutant ?

Le conflit sous acromial serait que l'effet secondaire de ce problème ?

C'est en regardant les vidéos de major mouvement que j'ai compris ca, je pensais avant a un nerf coincé concernant le fourmillement.

comment "réveiller" ce muscle ? qu'es qui a pu causé cette pathologie ? dois-je ajouter des exercices supplémentaire ? (style tirage vertical pour les fixateurs, même si c'est étrange de n'avoir ca que d'un coté)

Je force un peu je l'avoue mais j'ai vraiment envie de guérir, peut importe le sport ces maudits fourmillements arrivent.

En espérant que ce ne soit pas irréversible :confused:

Merci d'avance et merci encore pour vos réponses !

par **FitnessStudio** le 07/07/2023 14h37

Effectivement, des fourmillements sont souvent la conséquence d'un nerf coincé. Les causes de la compression sont nombreuses : oedème, épanchement, kyste, etc. Dans cette région, peut-être le nerf supra-scapulaire.

Dans un premier temps, et rapidement, passe une écographie pour examiner l'état des tissus qui s'insèrent sur le bord de l'omoplate. Dans un second temps, si les résultats ne sont pas concluants, prends rdv chez un médecin du sport qui pourra tester et manipuler épaule et omoplate, ainsi que te prescrire des examens complémentaires (Irm...).

par **TricepsFlamboyant** le 07/07/2023 17h51

Re !

J'ai déjà fait une grande partie concernant les visites, j'en suis a l'IRM qui est prévu dans 3 semaines.

Je viens juste précisé parce que j'ai confondu que ce n'est pas un conflit sous acromial, mais acromion claviculaire.

Si c'est un nerf coincé je devrais avoir les fourmillements quasi tout le temps non ?

La c'est particulièrement au moment où je fais un effort qui fait travailler ma coiffe , et contrairement au côté gauche ou je ressent pleinement mon muscle, je ne ressent peu voir quasiment pas ma coiffe de droite(pourtant elle fonctionne je suppose).

Je me suis rappeler que mon ancien kiné m'avait proposé des exos pour retrouver les "sensation" , je n'avais pas fait le rapprochement jusqu'à aujourd'hui.

Merci pour ta réponse.

par **Rudy** le 07/07/2023 19h11

Un nerf ne se coince pas mais s'irrite parce qu'en théorie quelque chose le touche.
On peut imaginer que dans certaines positions, ca le "comprime" un peu et pas dans d'autres d'où tes fourmillements parfois.
De ce que tu fais, il y a sans doute un problème de mobilité au niveau cervical qu'il faudrait investiguer avec un bon ostéo/chiro et un bon kiné

par **TricepsFlamboyant** le 08/07/2023 00h37

Merci de ta réponse Rudy,

En effet c'est lors de mouvement spécifiques que j'ai cette sensation, j'ai d'ailleurs une raideur importante dans le bras droit lors de mouvement large.

J'ai toujours été sujet au problèmes d'épaules, même en faisant 2 x plus de dos, c'est assez déprimant.

Je vais suivre vos conseils du coup, mais comme quoi 1 ans de travail a la chaine ca laisse des séquelles.

N'y a t'il pas des exercices bateau en plus de ceux que fitnessstudio m'a donné permettant la mobilité cervical ? le temps d'avoir mes rendez vous et des potentielles réponses supplémentaires, dont l'IRM.

Merci pour vos précieux conseils.

par **Rudy** le 08/07/2023 09h05

Je pense que l'IRM ne servira pas à grand chose vu que le problème semble mécanique et se manifester quand tu bouges.

Un bon kiné et un bon ostéo, voilà ce que tu dois chercher

par **carrera13** le 08/07/2023 09h08

Déjà testé les ULNT ?
Piste à essayer.

par **TricepsFlamboyant** le 13/07/2023 06h35

HELLO !

Je viens rapidement avec des bonnes nouvelles.

Je suis retourné chez un ostéopathe différents des 5 autres que j'avais vu jusqu'à présent, et franchement le gars super quoi.

Il m'a dit que j'avais 3 vertèbres déplacé derrière l'omoplate, ce qui appuyait sur le nerf sous scapulaire et créait des fourmillements.(et que la musculation amplifiait le fourmillements vu que cela restreignait l'espace de mon nerf encore plus)

Mon épaule essayait de trouver de la place et c'est la qu'arrive mon conflit acromion claviculaire.

Il a donc très fortement remis mes vertèbres a leurs place et a trouvé étrange que mes anciens kiné et ostéo n'avait pas su le faire aussi.

Bref j'ai senti que c'était la bonne car j'étais habitué à entendre un cliquetis en respirant, chose qui n'arrive plus jamais.

Les fourmillements ont progressivement disparus, mon conflit aussi.

J'ai attendu 3 jours histoire que mes vertèbres ne me fasse pas un autre caprice, et je pense tout doucement reprendre des exo dorsaux /scapulaire pour rééquilibrer mon épaule qui a passé 2 ans dans une autre position.

Merci encore pour votre aide, et si vous avez besoin d'un bon ostéopathe sur Arras n'hésitez pas :smiley:.

Bonne journée !

par **Tino** le 13/07/2023 07h40

Ça fait plaisir à lire

par **Rudy** le 13/07/2023 08h06

Putain, si c'était que ca, génial !
Comme quoi, on en reviendrait encore à l'histoire du "bon".

par **AMZ** le 15/07/2023 22h48

Je suis intéressé par le nom de ce praticien !

par **TricepsFlamboyant** le 29/10/2023 19h23

Bonjour Bonsoir,

Me revoila un peu trop vite a mon gout mais bon ..

Alors fourmillement épaule, douleur épaule, contraction trapèze, douleur tendon clavicule etc. …

Mon ostéo m'a clairement bien guéri.

Tous ces problèmes sont a peu près résolu, j'ai pu reprendre la musculation et franchement ça va.

J'ai encore un reste de "contact de mon humérus contre mes tendons, mais franchement faut vraiment que je me mette en posture spécifique.

Je reviens juste ici pour autre chose :

J'ai développé une irritation au niveau de la clavicule, en dessous plus précisément,(si je devais donner un endroit ca serait au niveau de l'apophyse coracoïde) je me suis dit tendinite du supra mais je n'ai pas de douleur a l'extérieur de l'épaule donc je ne sais pas.

cette douleur apparait lors que je met mes épaule vers l'arrière tel un tirage / rowing, en faisant attention que ma clavicule droite suive le même mouvement que la gauche (donc qu'elle se déplace vers l'arrière)

Je manque de mobilité épaule droite encore, (main derrière le dos bien plus basse que le bras gauche)

J'aimerai donc savoir si quelqu'un a une idée de ce que ca peut être, et si des exercices de mobilité / étirement peuvent avoir un impact.

Encore désolé de déranger avec mon épaule

Cordialement

par **carrera13** le 30/10/2023 00h31

Tu ne déranges absolument pas !
Pratiques tu l'oiseau et du pull-over, si non à incorporer dans ton programme.