Bonjour à tous,
Voilà lorsque j'ai commencé la musculation il y a 3 ans environ, au début ca allait. Mais depuis quelques mois, je me sens toujours fatigué, j'ai des sensations de malaise le lendemain au travail, je me sens vidé de l'intérieur.
Je ne mange jamais le matin, uniquement dès midi. Je suis entre 2600 / 3000 kcal.
Je m'entraine 4 fois par semaine.
Le soucis c'est que je dors mal (5h/6h), je pense que je devrais dormir 8h pour récupérer. Surtout que je commence à soulever de plus en plus lourds (par exemple je suis à 70kg à la shoulder press machine par exemple alors que j'étais à 35kg il y a 1 an) bref et ca sur tout type d'exos, j'ai presque doublé les poids.
Ca va mieux quand je double ma dose journalière de magnésium et que je dors 8h par exemple. Est-ce que vous pensez que c'est la cause, ce surentrainement?