Douleur et craquement dans l'épaule aux pompes, tractions...

[Bolivia]

Bonjour,

Je vous écris ce message car je n’ai pas vraiment accès à des médecins compétents.


J’ai une douleur et des craquements fort dans l’épaule gauche.

Quand je fais des pompes je ressens et entend un craquement fort et une sensation désagréable. Les gens à côté de moi aussi entendent le bruit je l’ai fait confirmer par plusieurs personnes. Faire beaucoup de pompes peut devenir douloureux.

Quand je fais les biceps en isolation , ça me fait ressentir un craquement roulement fort dans l’épaule et sur la durée de la douleur.

Strictement impossible de faire la moindre traction, douleur immédiate et forte dans l’épaule.

Douleur et gêne quand j’étire mon épaules vers l’intérieur.

Douleur et gêne quand je lève le bras vers le haut et intérieur.


J’aimerais bien savoir ce que c’est. Un médecin m’a dit c’est une tendinite mais sans plus il n’avait pas l’air de savoir grand chose. A la salle un coach et plusieurs praticiens expérimentés m’ont dit tendinite épaule coiffe des rotateurs ou capsullite.


J’ai arrêté pendant 3 semaines : résultat moins de douleur mais toujours craquement très fort et toujours une gêne.

J’aimerais bien avoir des exercices doux pour soigner ça plus vite.

Je vais faire aussi une cure de collagène marin et de acide hyaluronique. J’ai commencé y’a deux semaines je sens plein d’effet sur la peaux et les autres articulations mais léger sur l’épaule ( j’ai plus l’impression que ça aide à préserver les articulations et tendons).

J’ai aussi de la glace et un gel anti inflammatoire mais ça me fait rien ou presque ( la glace enlève la douleur).


Avez vous déjà rencontrer ce type de problèmes?

[carrera13]

Il y a des chances (ou plutôt malchance...) que cela soit un conflit de la coiffe des rotateurs.
Mais le plus important n'est pas de savoir le diagnostic, mais comment résoudre ton problème...

Est ce que ton programme de musculation est équilibré (dos/pecs etc) ?

[Bolivia]

Concrètement qu’est ce que c’est un conflit de la coiffe des rotateurs ? C’est grave ? Ça se traite comment ?
C’est vrai que le repos fonctionne un peu ainsi de le collagène marin et l’acide hyaluronique.

J’ai arrêté de faire le haut en mars avril pour ne plus solliciter l’épaule. J’ai juste ensuite fait les bras régulièrement mais parfois ça fait mal et ça frotte avec certains exercices de biceps.

Je peux faire des pompes sans douleur (juste gêne et bruit de craquements) . Mais impossible de faire des dips ou des développé couché incliné ou décliné.

Avant dans mon programme je pense que je je faisais pas assez l’arrière de l’épaule ni les côtés de l’épaule.

[carrera13]

Pour faire simple, tu as surement un tendon qui frotte contre un os lors de certains mouvements, avec pour résultat une inflammation.

Tu as surement trouvé tout seul la solution à ton problème: renforce ton arrière d'épaule, et ton trapèze (inférieur et moyen). Pendant ce temps, ne pratique plus les exercices qui engendrent douleur et inflammation (tu y reviendras lorsque tu auras suffisamment renforcé les muscles rotateurs externes).

Tu peux envoyé des photos (profils, dos, face) en étant relâché et demander des avis sur le forum (peut-être que visuellement un déficit de certains muscles et une "mauvaise posture" de tes épaules seront visible...

[Bolivia]

Je pense mais je suis pas sûr à 100 % que l’origine de ma blessure vient d’un soulevé de terre réalisée avec une cage et non une barre.

En février j’ai senti en faisant du Sdt avec une cage donc les bras écartés loin du corps, en tirant une charge relativement lourde et de façon explosif une douleur vive dans le haut de l’épaule ( comme une coupure à l’intérieur) .
J’ai du sûrement abîmé mes tendons de la coiffe des rotateurs. Puis ensuite en m’entraînant ça a augmenté l’inflammation.

Est ce que c’est possible qu’un geste ait bouger les tendons à l’intérieur voir les aient “allongés “.

Car la j’ai l’impression que le tendons frotte et est mal placé.

[FitnessStudio]

Salut,

Tes tendons sont irrités, comme l'a expliqué carrera13, à cause de frottements excessifs contre l'acromion. Mais tu souffres aussi, sans doute, d'une instabilité causée par un surétirement ligamentaire (au sdt bras très écartés !). D'où les craquements et la sensation d'appréhension quand tu lèves le bras.

Lien pour mieux comprendre cette pathologie et les règles à suivre pour s'en débarrasser : https://225fitnessstudio.fr/articles/gestion-aigue-instabilite-anterieure

Bon courage.