Cela fait maintenant deux ans que je pratique la musculation, mais je fais face à des douleurs persistantes qui m'inquiètent.
J'éprouve des douleurs cervicales et des torticolis fréquents, même après un bon échauffement. Parfois, des raideurs apparaissent, et il m'est même arrivé d'avoir des torticolis en reposant la barre pendant le développé couché (à la dernière répétition) ainsi qu'au développé militaire avec haltères. Je prends le temps de bien échauffer mon cou, mais les douleurs continuent à me gêner.
En plus de cela, je ressens des douleurs lombaires après le soulevé de terre, même en utilisant une ceinture et en gardant le dos bien droit pendant le mouvement. Ces douleurs lombaires persistent jusqu'au jour suivant, ce qui affecte ma performance au squat et à la presse.
Ces douleurs lombaires apparaissent même lorsque je cours. Enfin, j'ai commencé à ressentir une douleur à l'extérieur du genou lors de mes séances de jambes, notamment pendant le leg curl allongé et après au leg curl assis. Parfois, des douleurs légères au genou surviennent également pendant le squat.
J'ai déjà consulté un ostéopathe pour les douleurs cervicales et lombaires, qui m'a recommandé des étirements. Cependant, jusqu'à présent, cela ne semble pas avoir donné de résultats concluants. Auriez-vous des recommandations à me faire ? Des étirements, des échauffements spécifiques ou des astuces pour remédier à ces douleurs ?
Toute aide ou suggestion serait grandement appréciée. Merci d'avance !
