Sensations étranges au ventre après du crunch à la machine ?

par **Jeremyplt** le 10/08/2023 14h37

Hello à tous,

J’aimerais avoir votre avis.

Depuis 2 mois, j’ai repris le crunch sur une bonne machine (2x / semaine, 4 séries à chaque fois) avec surcharge progressive et en assez lourd (séries de 10 à 15 reps).

Mes abdos ont bien pris en volume ça y’a pas de doutes, par contre après chaque séance, j’ai cette sensation désagréable comme si mon ventre partait en avant, et ça tire un peu, comme si j’allais me chopper une contracture.

Concrètement, je sens que ça pas me fait pas du bien quoi.

Est-ce que quelqu’un a déjà eu le souci ?

- Je pensais à réduire à 1 séance de crunch lourd par semaine, et la deuxième séance faire du relevé de jambes sur barre suspendue.

- Ou alors réduire le poids et faire au moins 20 reps

par **DavidG** le 10/08/2023 16h59

Salut,

Tu fais quoi d'autres pour les abdos? Est ce que ton transverse est solide?
Au niveau gainage t'en ai ou?
Et est-ce que tu penses bien à rentrer le ventre lors de tes exercices de crunch?

par **Jeremyplt** le 10/08/2023 17h21

Honnêtement c’est le seul exo que je fais. Pas de gainage ou autre.

Et oui, je rentre bien les abdos lors de l’exercice.

par **pierrebouttier** le 10/08/2023 17h32

Est ce que ce n'est pas simplement des courbatures ? Généralement on n'est pas habitué à en avoir aux abdos. Est ce que la machine t'étire en haut du mouvement ? Si oui c'est peut-être ça.

par **Hellraiser** le 10/08/2023 17h34

Jeremyplt a écrit:j’ai repris le crunch sur une bonne machine

C'est quel modèle ?

Parce que je pense qu'on est nombreux encore à se demander si une bonne machine à abdominaux ça existe réellement. :lol:

par **Jeremyplt** le 10/08/2023 18h23

pierrebouttier a écrit:Est ce que ce n'est pas simplement des courbatures ? Généralement on n'est pas habitué à en avoir aux abdos. Est ce que la machine t'étire en haut du mouvement ? Si oui c'est peut-être ça.

Bah, le truc c’est que ça me fait cet effet les heures qui suivent l’exo. Les courbatures arrivent parfois, mais le lendemain.

Oui la machine m’étire bien en haut du mouvement, peut être que je devrais réduire un peu l’amplitude, je ne sais pas.

par **Jeremyplt** le 10/08/2023 18h30

Hellraiser a écrit: C'est quel modèle ? Parce que je pense qu'on est nombreux encore à se demander si une bonne machine à abdominaux ça existe réellement.

Une genre de Technogym, avec enroulement par le haut, et les pieds posés au sol. Honnêtement elle me fait pas mal au dos, et je sens vraiment bien les abdos brûler dès la 3-4 eme rep

par **AMZ** le 10/08/2023 20h00

Salut. J'ai eu des soucis à un moment, avec le crunch sur ballon suisse. Ça me faisait d'horribles douleurs dans le sternum, sans doute à cause du surétirement. Je pensais même m'être blessé.

Finalement, j'ai pu reprendre l'exercice en le faisant passer en deuxième, après un autre exercice d'abdominaux, et à présent tout va bien. C'est peut-être un peu la même chose qui t'arrive.