Hello à tous,
J’aimerais avoir votre avis.
Depuis 2 mois, j’ai repris le crunch sur une bonne machine (2x / semaine, 4 séries à chaque fois) avec surcharge progressive et en assez lourd (séries de 10 à 15 reps).
Mes abdos ont bien pris en volume ça y’a pas de doutes, par contre après chaque séance, j’ai cette sensation désagréable comme si mon ventre partait en avant, et ça tire un peu, comme si j’allais me chopper une contracture.
Concrètement, je sens que ça pas me fait pas du bien quoi.
Est-ce que quelqu’un a déjà eu le souci ?
- Je pensais à réduire à 1 séance de crunch lourd par semaine, et la deuxième séance faire du relevé de jambes sur barre suspendue.
- Ou alors réduire le poids et faire au moins 20 reps