Je me présente. Loïc, 55 ans, sportif (musculation, marche, footing, golf), 1,80m pour 72 kg, IMC de 22,2. Je suis depuis peu le programme d'entraînement sur 4 jours sur l'appli Super Physique. Je souhaite prendre du muscle et tonifier ma musculature.
Je vis à l'étranger dans une ville où il est difficile de trouver une grande variété d'aliments notamment de qualité. J'ai le ventre un peu gras (ou manquant de fermeté
ainsi que des poignées d'amour). Je souhaiterais savoir si je dois maintenir mon régime calorique actuel (environ 2 500 cal) ou si je dois manger beaucoup plus pour prendre un peu de masse. Je rajoute que je prends actuellement un peu de gainer tous les jours pour m'aider dans la construction musculaire.Merci par avance pour vos conseils avisés !
par 
