Salut, je voulais savoir si la périodisation linéaire comme ceci peut me faire progresser sur les mouvements polyarticulaires dans un but d'hypertrophie ?
Phase 1 (Semaines 1-4)
4 séries de 8-12 répétitions
Phase 2 (Semaines 5-8)
4 séries de 6-8 répétitions
Phase 3 (Semaines 9-12)
3 séries de 4-6 répétitions
Une fois la phase 3 terminées j'avais pensé à faire 1 semaine de deload pour après recommencer.
Pour recommencer j'avais pensé à prendre la charge que j'avais à la phase 2 et puis ensuite être dans la tranche de répétitions 8-12 pour être en phase 1.
Est-ce cette planification est optimale pour l'hypertrophie ?
Merci d'avance