Quand augmenter la charge sur une fourchette de répétitions donnée ?

par **Winamax** le 30/08/2023 00h36

Bonjour,
Peut-être une question bête :
Si je fais 3 séries de 6-8 répétitions sur un exo avec une charge X.
Est ce que je dois augmenter la charge si et seulement si j’arrive à faire 3 séries de 8 répétitions, ou (d’après justement un article que j’ai récemment lu) je devrai augmenter la charge si je réalise 3 séries entre 6 et 8 sur chaque série AVEC la première série où je réussi à valider 8 rep ?

Exemple :
Avec la première méthode : 8-8-8 —> j’augmente le poids, mais 8-8-7 ou 8-7-6 —> je reste au même poids

Avec la deuxième méthode : 8-8-8 —> j’augmente le poids, 8-8-7 ou 8-7-7 ou 8-8-6 ou 8-6-6 —> j’augmente le poids, MAIS 7-7-6 ou 7-7-7 ou 6-6-5 —> je reste au même poids