Hello à tous,
Voilà 3 ans que je m'entraîne régulièrement à raison de 5 fois / semaine.
Il y a 2 ans, je m'étais malencontreusement fait une élongation au pectoral, non loin du tendon le rattachant à l'humérus, quasiment au niveau de l'aisselle.
Après 3 semaines de repos, j'avais repris doucement puis ce n'était plus qu'un mauvais souvenir.
Il y a 3 mois, rebelote lors d'un entraînement un peu intense => je me suis refait la même élongation au même endroit. J'ai fait de la rééducation chez un kiné pendant un mois environ pour être sûr de repartir sur les meilleures bases possibles, tout en continuant à entraîner les autres groupes musculaires à la salle sans baisse de performance. Une échographie à l'issue => RAS, tout est ok.
Alors que ça faisait un mois que j'avais repris de plus belle l'entraînement au max, avant-hier à nouveau une sensation d'inconfort exactement au même endroit pendant du DC haltères. Au début, je pensais à un petit faux mouvement et j'ai donc continué ma séance sans trop de difficulté mais avec des sensations moyennes. Ce n'est qu'après que j'ai commencé à sentir que c'était encore cette fameuse élongation qui faisait des siennes.
Cette fois, ça semble un peu plus léger. Pas de douleur au toucher, uniquement une légère gêne à la contraction et en étirant vraiment au max. Zéro trace de saignement, comme pour les autres fois, ce qui concerne le caractère léger de la blessure. J'ai pu entraîner le dos hier sans trop de gêne non plus.
Seulement, je commence cette fois à vraiment avoir peur que cette blessure ne devienne chronique et qu'une fibrose s'installe à force. Je fais pourtant attention à bien exécuter mes mouvements, à bien boire, bien dormir ainsi qu'à m'échauffer correctement. Je me supplémente en collagène, omega 3, glucosamine & co. Bref je suis un peu perdu.
Je pensais tenter le Starr rehab protocol, je ne sais pas si certains ici en ont entendu parler.
Merci d'avance pour vos conseils avisés !