pourlaplage : avis sur mon programme de musculation

par **pourlaplage** le 03/10/2023 14h30

En gros mon programme actuellement serait constitué de 5 jours d'affilés push pull leg push pull suivis d'un jour de pause. Le jour de leg serait un jour de "pause" pour le haut du corps. Evidemment je doute de ce que je fais. Et je voulais savoir votre avis. Je pense que c'est possible que vous soyez pas tous d'accord, entre ceux qui pensent qu'il faut 4 jours de pause par semaine et ceux qui sont critiques de la notion de surentrainement. Mais je demande quand même peut-être qu'il y aura un consensus sur mon programme pour ou contre.

par **pierrebouttier** le 03/10/2023 14h34

Salut,

Pourquoi ne pas faire PLP Repos ? Moins taxant pour les épaules, les articulations, les triceps ont plus le temps de récupérer (ils sont utilisées lors des rowings).

Tu peux lire cet article si ce n'est pas déjà fait https://www.rudycoia.com/repartition-ppl-musculation/

par **pourlaplage** le 03/10/2023 14h58

Il faut que je teste même si la raison pour laquelle j'ai mis qu'une séance leg par semaine et donc plus de séances push et pull c'est que je souhaite avoir des jambes pas trop massives

par **carrera13** le 03/10/2023 15h56

Et tu n'as pas peur d'avoir un buste trop massif ?

Tu peux essayer, tant que tu progresses, ça ira, et au moment ou tu sentiras que tes articulations et tendons ont besoin de repos il sera opportun de changer de programmation. En suivant par exemple le conseil de Pierre: PLP repos PLP repos.