EvAn065 : avis sur ma diète pour la musculation

par **EvAn065** le 24/10/2023 19h15

Boujour ayant envie de débuter une prise de masse je commence donc a augmenter mes apports caloriques a l'aide collation. J'aimerai donc avoir votre avis sur mes collations ainsi que d'autre idées. Collation (10h) 100G de thon ainsi que 100G d'avocat, collation 2 (Post Workout ~16h ) Shaker de Whey + Galette de Riz. Collation 3 (18h) 20G amandes 20G de chocolat 85% Shaker de Whey. Je n'inclut pas mes repas (petit déjeuner/déjeuner/diner) car ses dernier ne sont pas encore fixe.

Merci si vous prenez le temps de m'aider.

par **Hellraiser** le 24/10/2023 19h21

EvAn065 a écrit:Je n'inclut pas mes repas (petit déjeuner/déjeuner/diner) car ses dernier ne sont pas encore fixe.

Avant d'ajouter des collations, fixe déjà tes gros repas. C'est le plus important.

par **EvAn065** le 25/10/2023 10h46

La majeur partie du temps je prends en petit déjeuner 200g de fromage blanc avec 70g de flocon d’avoine. Pour le déjeuner 200g de pâtes complète et 1,5 blanc de poulet avec laitage. Et pour le dîner 3 œuf 100g de pâtes complètes avec laitage. Je pense manquer de lipide d’où mes collation qui contiennent des lipides.

par **pierrebouttier** le 25/10/2023 10h49

Salut,

Donc ça te fait 6 repas, à moins que fasse 5h-23h tous les jours ça me semble trop, tu ne fini jamais de digérer. Sur tes repas et collation tu n'as pas de fruits et légumes ?

Si tu veux les grandes lignes tu peux regarder les avis qu'on a donné sur les autres diètes.