Bonjour,
Je viens à vous car j'essaie depuis cet été de prendre en masse musculaire mais j'ai vraiment du mal à m'y prendre correctement j'ai l'impression.
Pour me présenter rapidement, je fais 1m70 pour 55-58kg. J'ai suivi un régime, peut-être très intelligent (mal équilibré, pauvre en calories avec une forte hausse de l'activité physique) il y a quelques années.
Quand je me comparais à mon entourage, je me trouvais plutôt solide et endurant mais finalement, mes tentatives visiblement ratées en musculation me prouvent le contraire.
J'avais commencé la musculation cet été, je poussais fort et n'importe comment. Un début de tendinite au bras gauche est apparu. J'ai arrêté.
J'ai repris la muscu en novembre, plus simplement, en poussant moins fort et en observant mieux mon exécution, pour la corriger etc,
en 3 séance, j'ai eu une pointe au niveau du bras gauche, localisée vers l'épaule, je pense avoir identifié l'exercice défaillant (un tirage poulie), je l'ai arrêté, renforcé la zone avec des exos léger à l'élastique, ça a l'air de fonctionner.
Maintenant, suite à la 3ieme séance, j'ai une pointe en bas de l'omoplate et une raideur dans le triceps droit quand je place le bras derrière ma tête.
Pourtant je pousse, moins lourd, je fais des séances plus courtes.
Est-ce que ces douleurs (pas normales, car ce ne sont pas des courbatures), vous les avez aussi ressenties au cours de votre évolution ou j'ai juste la résistance physique d'un vieux chewing-gum à la fraise collé sous le siège d'un TER ?