Bonjour, je souhaiterais avoir des avis sur ma Diet pour faire une prise de masse je fait 1m78 pour 68kg. Les aliments seront pesés crus. J’attends vos critiques afin d’essayer de l’améliorer (je suis débutant j’en ai jamais fait avant). Merci d’avance.
Petit déjeuner:
Huile d'olive
1 c. à soupe (13½ g)
Oeuf au plat
Oeuf, 2 entiers (120 g)
Banane
1 entier, moyen (150 g)
Flocons d'avoine
Quaker, 70 g
683 kcal
Déieuner:
Pâtes crue
Barilla, 152 g
Blanc de poulet
Poulet, 190 g
Huile d'olive
1 c. à soupe (13½ g)
860 kcal
Dîner:
Blanc de poulet
Poulet, 190 g
Huile d'olive
1 c. à soupe (13½ g)
Riz basmati cru
140 g
892 kcal
En-cas:
Fromage Blanc 0%, 2 portions (250 g)
120 kcal