pierrebouttier a écrit:Non, c'est des rowing / oiseau / l-fly qu'il faut faire, les tractions c'est un piège Si tu veux faire simple tu peux considérer que chaque tirage poulie haute / tractions c'est équivalent à un exo de poussée pour ce ratio.
Et ça démonte les articulations !
+ Si tu es tout raide, avec les épaules en avant il va falloir casser les noeuds et t'étirer.
Gogeta12 a écrit:D’accord je vais voir, d’un autre côté on me dit que mon programme est pas mal en pdc sur un autre forum donc bon …
Gogeta12 a écrit:Je ne comprend pas on m’a toujours dit que les tractions son un exo de tirage pourtant ?
D’ailleurs c’est l’équivalent du tirage vertical qui comme son nom l’indique est un tirage …
FitnessStudio a écrit:Tu ne peux pas faire des tractions et des dips 3 fois par semaine sans finir par te blesser, et sans doute même gravement. Cette inflammation du chef long du biceps doit te servir d'avertissement.
Bon courage pour soigner cette douleur et bonne continuation.
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