Le SkiErg est moins populaire que le rameur, et il n'y a pas de livre ou de guide de référence probant, il faut se contenter de YouTube.
Problème, les vidéos YouTube donnent des conseils parfois contradictoires, ou même on se demande si le type fait régulièrement du SkiErg tant sa technique semble étrange.
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La technique du skieur de fond
Ici on peut voir des skieurs de fond d'élite, ils se grandissent, lèvent haut les talons (limite ils sautent), font une extension complète de bras, ont un mouvement très ample, et une fréquence rapide de tirage :
D'après Concept2, pour reproduire la résistance de la neige, il faut mettre la résistance entre 1 (= drag factor 55) et 3.
Une vidéo de SkiErg qui se rapproche assez de la technique des skieurs de fond est celle-ci, les talons sont décollés très haut :
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30 minutes au SkiErg
Ici, l'athlète est assez lent dans sa cadence (38 SPM), il lève les talons mais pas trop, il a mis une grosse résistance sur le SkiErg avec un drag factor de 120 (résistance 10 = 150, donc j'imagine il doit être à 7-8), et le mouvement est assez ample :
Même technique sur ses autres vidéos, mais un peu plus rapide :
Jason Marshall est également aussi super bon en rameur :
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2000m au SkiErg
Assez proche de la vidéo précédente en terme de technique, mais plus rapide :
James Hall est un monstre de puissance ET de cardio :
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Marathon au SkiErg
Ici, la cadence est plus rapide, mais l'athlète (manifestement un skieur vu la chaîne YouTube) ne fait pas d'extension des bras :
On notera un sacré changement de gabarit par rapport aux précédentes vidéos !
100 km au SkiErg
Le mouvement est de + en + court avec la fatigue, mais l'extension de bras est plus marquée que précédemment :
L'athlète est un skieur d'élite, et français (Antoine Auger) !
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500m au SkiErg
Ici Phil Clapp fléchit franchement les jambes et a un mis une résistance énorme (drag factor de 200) :
C'est aussi une bête de rameur sur 500m :
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Donc d'un côté des monstres de puissance, qui probablement ne skient pas (mais font du rameur et sans doute une tonne de musculation !), gros gabarits, qui font des mouvements assez amples et avec une résistance énorme.
De l'autre des gabarits plus fins, qui skient, qui font des mouvements plus courts, mais sur une durée bcp plus longue.
Tous placent leurs pieds assez loin, talons au bord de fin de la plateforme. Ils ne décollent pas les talons à fond.
Et des tas de vidéos qui vont expliquer encore d'autres choses !