1m72 pour 63kg skinny fat : que faire ?

[40ansetgras]

Bonjour j'ai eu la mauvaise idée de poster une photo de mon corps sur un célèbre forum dédié (de façade) aux 18-25 ans et je crois que je n'aurais pas dû Alors dans le lot, j'avais "corps immonde", "génétique claquée", "déficit génétique" et j'en passe. Suis-je si gras que ça ? Je suis conscient d'être gras, mais à ce point ?
corps
J'ai ce corps depuis 20 ans et je mange full produits transformés et malbouffe et point important, ce poids et ce gras sont stables depuis 20 ans. Dois-je faire un régime au risque de me retrouver avec mon poids d'ado de 57 kg ou régime + musculation ? Autre interrogation: avec un pectus excavacum, un hyperlordose devenue simple lordose grâce à la kinésithérapie plus jeune, puis-je obtenir un esthétiquement acceptable ? La lordose est vraiment dommageable, car le gras se voit d'autant plus.

Merci pour vos retours

20240310_171604-compressed.jpg [ 162.11 Kio ]

20240310_171439-compressed-compressed.jpg [ 182.74 Kio ]

[pierrebouttier]

Salut,

Tu es juste maigre et pas musclé. Si tu fais des efforts sérieux tu peux tout à fait arborer un physique décent d'ici quelques années.

Tu peux commencer par :
- revoir ton alimentation progressivement
- te mettre au sport, sans forcément être de la musculation, fais ce que tu préfère

[40ansetgras]

Merci pour ta réponse ! Avec un corps comme le mien, que me conseilles-tu comme sport en complément de la musculation ? J'ai repris la musculation depuis un mois. Je ne suis donc pas si gras ?

[pierrebouttier]

Un peu de cardio : de la natation, de la course à pied, du vélo ... pour bouger plus

Non tu n'es pas si gras, le stade au dessus ça sera être "skinny fat", tu n'y es pas encore.

[Hellraiser]

Bonjour j'ai eu la mauvaise idée de poster une photo de mon corps sur un célèbre forum dédié (de façade) aux 18-25 ans et je crois que je n'aurais pas dû Alors dans le lot, j'avais "corps immonde", "génétique claquée", "déficit génétique" et j'en passe. Suis-je si gras que ça ? Je suis conscient d'être gras, mais à ce point ?

Toujours aussi agréables ces guignols de chez JVC ... Et après c'est nous qui sommes "intolérants", "dogmatiques" et "arrogants".

Garde à l'esprit que ça reste un forum de jeux vidéo, pas de musculation. Donc ne laisse pas tous ces mauvais commentaires te miner le moral.

Du peu que j'ai pu lire là-bas, c'est à croire qu'il n'y a que des golgoths chez eux. Pourtant, en salle de sport, on ne les croise jamais ...

En complément de la musculation, fais simplement le sport qui te plaît, quitte à en essayer plusieurs pendant un temps. Après tout, le plus important ça reste de prendre du plaisir à pratiquer. C'est d'ailleurs ce qui fait progresser.

[40ansetgras]

Bonjour est-ce à dire que le mec qui poste des photos de son corps et reçoit des compliments sur JVC fait en fait partie du haut du panier niveau muscu ?

[pierrebouttier]

Je ne sais pas. Tout ce qui est sûr, c'est que si tu arrive à garder ton calme, les grands sages de l'Himalaya n'ont plus rien à t'apprendre sur la paix intérieure

[40ansetgras]

Sur JVC oui j'arrive à garder mon calme

[40ansetgras]

20240409_194942.jpg [ 234.89 Kio ]

Bonsoir ! Je remonte mon topic pour savoir si vous voyez un changement ne serait-ce que minime. Je fais 64,2 kg et j'ai recommencé la musculation en février. Au toucher je sens que j'ai pris un petit peu des épaules, mais visuellement j'en sais fichtre rien, étant malvoyant.

[Knkn]

Je trouve que tu as pris des bras et des épaules. C'est cool ! Bravo

[40ansetgras]

Merci J'ai perdu un peu de gras ou pas ?

[Tino]

Salut,
Tu as pris du muscle au niveau des bras, des épaules ça c'est certain.
Pour le gras et les pecs je ne sais pas trop. Soit il y a une bonne évolution, soit c'est juste dû à l'amélioration de ta posture.
Dans tous les cas tu as l'air plus athlétique d'une photo à l'autre