Depuis 3 mois, j'ai des douleurs au poignet (qui s'étendent jusqu'à l'avant bras parfois) en faisant du curl haltère. Très très légèrement pendant les EL aux haltères. Mais rien sur les autres exercices.
Après une semaine de "pause" (En stoppant les curl), la douleur part à 80-90% mais elle se réinstalle toujours petit à petit.
La douleur apparait seulement sur les curl supination/marteau, mais plus supination que marteau. Rien pendant les reverse curl (EZ).
Aujourd'hui j'en suis au point où : Je peux faire du curl haltère marteau avec ma charge habituelle mais avec un inconfort supportable mais je ne peux pas faire du curl supination à moins d'enlever 30% de la charges par haltère.
La douleur survient en fin de mouvement et lorsque je desserre la main pour lâcher l'haltère.
C'est un peu bizarre mais j'ai une douleur au poignet lorsque je secou mon poignet comme pour faire un "coucou" Ã quelqu'un .
J'aimerai savoir si au vu de mes soucis, vous pensez qu'il vaille mieux stopper plus d'une semaine l'entrainement ou je continue à m'entrainer en prenant moins lourd ?
Et comment doit être mon poignet lors d'un curl supination ? Neutre , légèrement fléchi ? Mon soucis vient peut être de là .
Cdt,
Ismala
PS : J'ai un valgus mais je ne fais pas d'exercice à la barre excepté le reverse curl barre EZ, Développé couché et tirage verticale.
Mon prog si ça peut aider :
Mardi : Bras/épaule
DC prise serré
Curl incliné
Elevation laterale
Extension ticeps
Curle marteau à la poulie
Oiseau poulie vis à vis
Jeudi : Pull
Tirage verticale barre
Rowing coude ouvert à la machine
Tirage verticale unilaterale
Oiseau poulie vis à vis
Curl marteau haltere
Curl incliné
Samedi : Pull
Pareil que Jeudi
Dimanche : Push
DC barre
DC incliné à la smith
Fly à la poulie
Elévation latéral
Extension triceps
(Pas de jambe à cause de blessure)
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