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Power Station 3000 et curl/rowing debout à la poulie basse !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Power Station 3000 et curl/rowing debout à la poulie basse !

Messagepar Fabrice SP le 30/04 07h51

Je mets ce topic dans entrainement pour qu'il soit indexé par Google.

La poulie du Power Station 3000 de York est super, que ce soit la poulie basse ou haute.

Elle est très robuste.

Le pb c'est que qu'ils ont mis un genre de sécurité qui empeche d'utiliser la poulie basse en tirant vers le haut. On peut juste tirer en horizontal.

J'ai scié donc la partie qui genait comme ceci :

Image

Comme ce sont des exos que l'on fait en fin de séance pour le pump, des charges légères suffisent, surtout avec la démultiplication de la poulie du Power Station 3000.

Par contre, on ne peut pas se mettre debout, il faut faire les mvts à genoux, mais ça va, c'est relativement confortable quand même.
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Messagepar Sébastien le 30/04 09h06

Pour info, je vends le miens :p
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Messagepar Martial K. le 30/04 10h11

tu peux utiliser ta corde pour augmenter la longueur de cable et ainsi pouvoir curler debout.
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Messagepar Invité le 03/05 22h24

Salut tout le monde. Je suis nouveau sur ce forum. J'aivu qu'il y avait un post sur des modif du York 3000. J'ai jugé interessant de vous montrer les miennes:
_ j'ai viré le tube carré autour duquel coulissait (mal) le repose-poids pour poulie haute et basse. Je l'ai remplacé par 2 tubes et des poids réglables avec curseur. Comme dans les salles. Quand c'est bien graissé on sent beaucoup mieux la charge tant dans sa montée que dans sa descente. Ce qui pour moi, est très important. Et en plus c'est plus rapide et pratique à régler. Les poids viennent de chez décat...Normalement ils ne sont pas mis en vente, j'ai dis que je les avais cassés lors d'un déménagement "trop musclé". Hé hé, ça a marché. Résultat: 75 kgs de fonte pour 13,26€!!!!
_je me suis aussi fait des cales pour la barre. Comme ça elle ne tourne plus sur elle même quand je fait mes tractions.
Tout ça est normalement visible:
Bricoleurs, à vos outils...
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Messagepar Fabrice SP le 03/05 22h28

Salut Matz !! Bienvenu !

méchante tes modifs !!! :eek:

Tu as fait quelque chose pour le banc livré avec ?

Franchement il est vraiment en-dessous du reste, surtout pour le DI !

Et on peut même pas faire de décliné avec !

Enfin, à force je m'y suis habitué !
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Messagepar Martial K. le 03/05 23h05

chapo Matz :cool:

trés bonne idée la poutre en bois pour ne pas décoller au tirage poulie haute !
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Messagepar Invité le 04/05 07h42

Bien vu Martial K. Avant, je faisait mes tirages nuque à genou, mais c'était vraiment pas l'idéal (mal au dos). Avec la planche (souple mais pas trop) c'est nickel.
Pour ce qui est du banc, c'est vrai qu'il n'est pas au top. J'ai mis une rallonge pour pouvoir le mettre à 85% (pour le DM), et donc, avec ce système, j'ai plus de positions pour l'inclinaison. Si ça t'intéresse, Fabrice, je peux t'expliquer plus en détails. Il suffit d'avoir le bon tube, une scie à métaux et une foreuse. à+ :p
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Messagepar Fabrice SP le 04/05 07h50

Yo Matz !

Pour les tirages à genoux, perso j'aime bien, mais pour le tirage supi j'étais soulevé par la poulie : donc du coup quand je bosse lourd je me leste et ça va.

Pour le banc, je n'ai pas tes talents de bricoleur, mais ça peut être intéressant de voir comment tu as customisé ça !

D'ailleurs, j'envisage de faire une page de synthèse sur le site avec toutes tes modifs listés, ça pourra en intéresser plus d'un !

Qu'en penses-tu ?
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Messagepar Invité le 04/05 11h57

Bonne idée! Quand on voit le prix des abonnements de salle. C'est intéressant d'avoir des astuces pour bosser chez soi.
Mais y faut quand même aller à la salle de temps en temps. Pour changer de cadre, voir d'autres manières de travailler, des conseils...Y a pas que les forums dans la vie! ;)
Pour le banc, je vais faire des photos cet aprem. Avec moi faut pas être trop pressé, je suis nul en informatique. Si tu as de la chance elles seront sur l'adresse que j'ai donné ce soir!! à +
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Messagepar Kalu le 04/05 12h00

2 questions:
-combien coute cette machine a l'etat neuf
-vaut elle vraiment le coup ou vaut il mieux se contenter d'un bon vieux banc tout rouillé avec halteres et barres?
parce que jvais bientot etre en appart alors jaimerai savoir....ah oui,et prend elle bcp de place?
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Messagepar Invité le 04/05 15h54

réponses:
je crois qu'elle coute+- 650€ avec une barre pour tractions, une barre courte (poulie basse) et une sangle de cheville.
Elle mesure 2,12m de haut, 116 de large sans la barre ( et il faut minimum une barre de 1,75). Profondeur sans le banc:1,5m. Place nécessaire avec le banc:3m.
Si tu sais faire du squat et des tractions sur ton banc, il peut suffire. Maintenant, c'est toujours intéressant de varier les exos de temps en temps.( triceps à la poulie haute,...). Mais dis toi que la tour à poulie n'est jamais aussi fluide que celle que tu peux trouver en salle. Si tu travaille avec la tour d'origine, tu dois plus tirer (parceque ça coince) pour lever le poids, par contre quand tu descends c'est beaucoup plus facile. Tu peux faire la transfo que j'ai fais, mais c'est pas encore l'idéal point de vue frottements.
J'ai acheté ça parceque je suis tombé sur une super ocaze sur ebay: 150€ pour le banc + 1 barre de 1,75+ 2petites + 50kgs de fonte :eek:
Si je devais acheter ququechose de neuf, je prendrais sans doute un rb50 et un banc. Va faire un tour sur ebay, y a parfois des supers ocazes. ;)
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Messagepar Fabrice SP le 04/05 16h38

J'ai acheté ça parceque je suis tombé sur une super ocaze sur ebay: 150€ pour le banc + 1 barre de 1,75+ 2petites + 50kgs de fonte icon_eek.gif

la vache !!!! effectivement c'est une super économie ! Le Power en vrai coute entre 600 et 700 Euros et tu peux compter encore 100 Euros pour la barre et la fonte !
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Messagepar Kalu le 04/05 16h47

J'ai acheté ça parceque je suis tombé sur une super ocaze sur ebay: 150€ pour le banc + 1 barre de 1,75+ 2petites + 50kgs de fonte

oh! :eek:punaise en vla un qui a du bol :eek: :eek:
merci pour tes reponses matz
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Messagepar Invité le 17/05 13h50

Salut,

Tiens, une revenante.

Je suis tombée sur ce topic et comme j'ai aussi le York 3000 et que je trouve certains aspects de ce banc assez casse-couille ...

L'idée de scier la sécurité (comme Fabrice) de la poulie basse me tente également.

Perso, je mets une chaîne pour rallonger le câble de la poulie basse afin de faire mes exos debout.

Pour le banc, je trouve qu'il n'est pas assez incliné quand je veux faire de l'incliné et en position inclinée, l'assise du siège est trop courte (les boudins sont gênants, il faut les enlever).

Pour le butterfly, j'aime pas les boudins, ça serait mieux si j'avais des poignées à tenir.

Pour la chandelle, ça m'énerve quand ma barre roule : j'ai mis des grosses chaussettes pour câler la barre et l'empêcher de rouler et empêcher ce bruit qui me tape sur les nerfs et j'ai virer tout en bas les fameuses sécurités sur laquelle ma barre venait parfois taper dans un bruit irritant à la longue.

Je trouve aussi que le système des tubes carrés (porteurs de poids) glissant l'un dans l'autre à l'arrière ne glisse pas bien et accroche justement.

A part ça, je trouve qu'il est plutôt bien surtout (par rapport aux autres bancs), mais à améliorer, ça c'est sûr.
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Messagepar chris40 le 03/12 09h36

bonjour étant nouveau sur ce forum ,je possède un york power station 3000,j ai vu sur un vieux topic qu il y avait une modif scié une sécurité pour utilisé la poulie basse pour curler debout
je n arrive a trouvé la photo qu a posté fabrice P
merci de m aidé
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