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Raphael a écrit:A mon sens, il y a deux possibilités à partir du milieu de la trentaine:
-soit faire un peu de tout pour rester en bonne santé, mais en se foutant un peu de la performance.
-soit faire de la muscu classique, mais en éliminant les exos à risque si on veut continuer à chercher une grosse intensité dans l'entraînement.
Raphael a écrit:J'aime vraiment beaucoup plus les fentes avant, en fait, où je ne me gène pas pour bien charger. Ou alors certaines variantes que je faisais dans certains programmes de Joe de Franco avec un banc comme ça (mais avec des poids)
Raphael a écrit:En fait, je crois que le seul truc avec des poids où je me sens en sécurité en envoyant tout ce que j'ai, ça reste la KB, mais surtout parce que j'ai passé des années à perfectionner un seul mouvement.
Tiens, au passage, un extrait d'une séance KB de la semaine dernière:
https://www.instagram.com/p/B1turVEo6Vb ... _copy_link
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Raphael a écrit:Hier: 5*tabata corde à sauter (500 gr et 1 kg)+200 pompes. Du freestyle à la corde légère, deux matchs de basket et un peu de mace.
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tonio69 a écrit:Tu les fais comment?
Genre xRep et repos,xRep,repos,etc ou alors classique,des séries normales?
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