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Programme de musculation et course à pied ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Grand Fabien le 26/06 14h34

Bonjour a tous j'aimerais avoir votre avis sur ce porgramme

Lundi :

Squat 20*3
Développé couché 10*5
Tractions 10*3

Mardi : Endurance
3*1000m

Mercredi : repos

jeudi : repos

vendredi :
Développé militaire 8*3
Dips 10*3

samedi : Vitesse
3*25m
3*50m
Griffés de sol...+exercice d'échauffement

dimanche : repos

notre objectif : prise de masse et de puissance .
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Fabrice SP le 26/06 14h42

Manque soulevé de terre ou rowing le vendredi.

Les rep range est mal adapté à un travail de puissance.

Tes objectifs sont un peu contradictoire : prise de masse mais à côté de ça tu as des sessions de sprint ???
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Rudy le 26/06 15h22

ce prog est incroyablement ridicule ! c quoi cette histoire de faire 20 series de SQT ! :confused:
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Fabrice SP le 26/06 15h25

J'avais lu 3 séries de 20, je pensais qu'il faisait reps*séries... Autant pour moi ! :eek:
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Rudy le 26/06 15h27

bah je sais pas lol c'est bizarre moi je comprend 20 series de 3 la ! :eek:
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Jol le 26/06 16h31

C'est sans doute 3 séries de 20 et pas 20 séries de 3 :!:
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Programme de musculation et course à pied ?

Messagepar Gilbert Girard le 29/06 15h51



Même 3 séries de 20, ce n'est vraiment pas assez pour le développement des cuisses. Quant à 20 séries de 3, mieux vaut ne pas en parler.
Gilbert :\
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