Pequod95 a écrit:Je fais un Split 3j en homegym et je ne fais que 3 exo par séance (2poly 1iso) car sinon je risque de lâcher l'affaire par flemme et parceque je suis limité par mon matériel.
pierrebouttier a écrit:Salut,
4 min c'est trop long pour ton niveau, 3 exercices c'est pas assez, le rep-range 7-10 en augmentation des reps sur le DC ça ne marche pas bien.
makadam24 a écrit:Tu conseilles quoi comme format de progression du coup ? des cycles de force du type 5X5 ?
Merci
makadam24 a écrit:Tu conseilles quoi comme format de progression du coup ? des cycles de force du type 5X5 ?
Suis juste les bases, avec les cycles de l'application par exemple
pierrebouttier a écrit:Je t'avais répondu :
Comme dit un de mes potes "lire c'est fort"
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