par Exocet911 le 31/01/2019 12h06
Salut,
Le jour même de la séance...;Tu fais la dite séance...Donc je sais pas si on peut déjà parler de récup alors que travaille...Par contre, après , la oui, ça commence quand t'as fini, si tu fais tas séance l'après midi, dés 1h et après la récup commence, et oui, ça peut se poursuivre 1 voir 2 jours après...
S'entrainer sur un muscle courbaturé....J'ai lu dans un bouquin de Delavier, qu'un des seul intéret était de faire une récupération active....En s'entrainant sur le muscle, tu fais circuler le sang, donc t'accélères d'un certains point de vu la régénération..Par contre, t'es pas à 100%.....
C'est un peu comme si tu faisais un footing tranquille quelques jours après un marathon...une sorte de...récupération active.....C'est utile pour le marathon, à voir si ça l'est pour la muscu.
Par exemple : Hier soir, j'a fais Epaule / Bi (@ Julien : je donne juste cet exemple pour illustrer et non par arrogance ou être HS, merci). Actuellement, je sens bien mes Bi, la prochaine fois que je refais les Bi, c'est samedi, il va bien me fallaoir 2 jours pour récupérer.
Et encore, je fais pas le biceps en tant que tel, mais le brachial / long supi.