TEST MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMPuisque personne ne semblait avoir testé, je m'y suis collé et me suis commandé le
Phantom haute altitude Masque d'entraînement cardio Running Gym.
EMBALLAGE DU MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMLe masque arrive dans un emballage assez classe, type Apple. Pour moi, c'est plutôt mauvais signe, et m'évoque plus le jouet pour "bobo" qu'un accessoire d'entraînement hardcore.
Le manuel d'entraînement joint, sans grand intérêt, accompagné de photos d'une mannequin blonde "masquée" dont la principale qualité physique semble être le bonnet 95C ne me rassure pas plus.
D'après le manuel, le masque est sensé développer les muscles respiratoires, mais nous avons vu dans mon message précédent qu'une étude scientifique ne corroborait pas cette assertion.
LOOK DU MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMSur Amazon, certains apprécient le look GI américain quand on le porte. Pour ma part, ma génération c'est plutôt Conan le barbare et Full Contact que Counter-Strike, donc je trouve qu'on est plutôt ridicule avec, mais c'est à l'appréciation de chacun !
DESCRIPTION DU MASQUE PHANTOMIl y a plusieurs taille de masque : S, M, L. Pour une personne 1m81, le M est conseillé, en supposant que la taille du crane est en phase avec la taille du corps. Dans mon cas, le M est en effet parfaitement adapté.
Le masque propose 4 niveaux :
- débutant
- intermédiaire
- "professionnel"
- extrême
Au niveau extrême, on a l'impression de respirer avec un sac en plastique sur la tête et d'étouffer, c'est inutilisable.
Au niveau "professionnel", c'est comme si on respirait sous une "ventouse". On sent que la respiration est contrainte.
Quant aux deux autres niveaux, on ne sent pas grand chose.
TEST DU MASQUE PHANTOMNiveau cardio, je peux nager 1h30 ou courir 2 heures sans m'arrêter (dans les deux cas à une allure plutôt modérée toutefois).
Mais c'est surtout avec la
corde à sauter que je voulais tester, pour voir s'il était possible d'augmenter la difficulté de l'entraînement, sans augmenter le nombre d'impacts au sol (la corde à sauter était assez exigeante pour les genoux et chevilles).
- 10 rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos entre chaque, masque Phantom en niveau débutant.Je n'ai pas senti grand chose de différent par rapport à l'absence de masque, du coup j'ai augmenté pour les suivants.
- 2 rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos entre chaque, masque Phantom en niveau intermédiaireLà encore, hormis la fatigue des rounds précédents, et un très léger effet "ventouse", pas de problème.
- 2 rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos entre chaque, masque Phantom en niveau "professionnel"C'est seulement là que j'ai commencé à sentir quelque chose. Cette fois-ci on ressent vraiment que l'on respire à travers une ventouse et la contrainte respiratoire.
Et enfin :
- 1 rounds de 5 minutes sans masquePour voir comme on se sentais ensuite. Effectivement, j'étais bien, je me sentais respirer pleinement et c'était plutôt agréable.
Conclusion, la prochaine fois je testerai mes 12 rounds de 3 minutes habituel, mais avec le masque en mode "professionnel".
AVANTAGE DU MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMPour le moment, il est encore trop tôt pour dire si c'est un gadget ou si cela a vraiment un intérêt. Mais déjà , sur les 4 niveaux, 3 sont "inutiles" et c'est dommage. Il aurait fallu un niveau intermédiaire entre le "professionnel" et le "extrême".
INCONVENIENT DU MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMPremièrement, cela paraît bête, mais du coup vous ne pouvez plus vous hydrater pendant l'entraînement. Il faut enlever le masque, c'est fastidieux. Normalement, je bois 1,5 litres d'eau avec des
BCAA pendant la séance pour améliorer ma récupération et ma performance. J'ai du les boire après.
Deuxièmement, toute la transpiration, voir la morve, s'accumule et macère à l'intérieur du masque pendant la durée de l'effort, comme si on faisait une inhalation contre la sinusite. Pas très ragoutant et sans doute rédhibitoire pour les femmes (aucun misogynie dans ma remarque,
just the facts).
CONCLUSION SUR LE MASQUE D'ALTITUDE PHANTOMJe suppose que tous les masques d'altitude fonctionnent sur le même modèle. Si d'un côté cela fait rêver de se dire qu'avec un simple masque, on puisse s'approcher des entraînements des professionnels cycliste en altitude, en pratique j'ai du mal à y croire...
A voir sur la durée. :-)