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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 01/06 20h32

Tu n'as pas moyen d'emmener des gamelles si ça se répètes régulièrement ou au moins 1 check d'avoine/prot et genre quelques amandes au bout de 5h? Je pourrais pas perso 10h sans manger et pourtant tu es un plus gros bébé que moi :lol:

Enfin je dit ça, mais de mémoire tu étais en train de réduire les glucide dû au pré diabète. C'est voulu du coup le jeun ?
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/06 19h47

Salut
bah a vrai dire pas trop la possibilité de prendre un truc a manger, et pas le temps surtout, donc je mange comme un porc a 10h30 et j'essaie de tenir jusqu'au bout , avec beaucoup d'eau et de café.

ce matin
7.47 km en 38 min
5.02 min/km moy
137 bpm de moy

bref je ne le referais plus, total de pas ce jour avec le run 18250 , je suis rincé :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/06 19h08

Salut

ce matin,

Bench press: 2'
8@40
8@60
8@70
8@80
2*7@83
3*6@83

Dips: 90''
4*6@pdc

Rowing barre pro: 2'
8@70
5*5@90

Pull-ups: 90''
4*6@pdc

Bon je ne suis vraiment pas du matin .... :wtf:
mais tout monte tranquille , donc je valide :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar MarieP le 03/06 20h20

Salut,
Tu t'habitue bien quand même aux entrainements le matin ?
Force à toi pour le boulot et la santé ;)
MarieP
 
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 04/06 09h49

Salut :)

Tu fais toujours autant rêver avec tes sorties cardio dans les champs et tes grosses séances de musculation :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Profil Strava:
Instagram log: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/?hl=fr
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Messagepar takumi le 05/06 13h04

Salut
yes les gars

ce midi:

Back squat: 2'
8@40
8@60
3*8@75
5@80
2*2@87.5
1@92.5

Deadlift: 2'
8@70
8@90
6*6@110

Fentes marchées: 90''
20@10
4*20@30

RAS
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar takumi le 06/06 18h26

Salut

ce midi,

TRAIL
15.57 km en 1h27 min
allure moy. 5.32min/km
F.cardiaque moy. 142 bpm


sympa mais dur, surtout avec des courbatures :idiot: :lol:
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Messagepar PassionETProgression le 07/06 05h16

T'es un grand malade :idiot:
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Messagepar takumi le 07/06 20h26

Salut
mais non :idiot:
bon par contre je le paye grave aujourd'hui, je suis mou, j'ai mal aux jambes, aux fesses, au mollets .... bref au taff j'ai franchement galéré.

sinon ce matin:

Bench press pausé: 2'
8@40
8@60
8@70
6@80
3@90
1@100
2*4@85
3*3@85

Pull-up : 2'
5@pdc
3*4@10
3*3@10
8@pdc

EL: 90''
55@5
3*30@7

et c'est tout, déjà avec ca j'étais bien cuit :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/06 20h32

Bah ? Pas de squat smolov aujourd'hui ? :idiot: :lol:

L'essentiel est fait :cool:
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Messagepar takumi le 07/06 20h34

normalement demain, mais je ne sais vraiment pas si je vais en faire :idiot: :rolleyes:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/06 20h39

Ahah tu m'étonnes ! A voir si tu as récupéré, sinon n'hésite pas à adapter (tu le sais évidemment mais comme rien ne t'arrête... ;) ).
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Messagepar takumi le 08/06 19h38

Salut

Pour Train :idiot:

ce matin,

Back Squat: 2'
8@40
8@60
3*8@75
6@80
2*3@87.5
3@92.5

Deadlift : 2'
8@70
8@90
6@110
5*5@117

Abdos

et voila, comme par hasard plus de courbatures après la séance :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/06 19h45

takumi a écrit:Pour Train

:lol:
takumi a écrit:et voila, comme par hasard plus de courbatures après la séance

C'est magique le squat :lol:
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Messagepar takumi le 09/06 19h42

Salut

ce matin:

7.5 km en 40 min de run

et voila
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Messagepar takumi le 10/06 08h50

Salut
en ce moment:

Bench press: 2'
8@40
8@60
8@80
5*6@83

Ecarté couché: 90''
4*15@7

Rowing barre pro: 2'
4*12@70

Rowing epaules serré : 90"
4*12@30


Séance au feeling :idiot:
a part le bench, se sont des exos que je n'ai pas fait depuis au moins 5 ans :rolleyes:
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Messagepar PassionETProgression le 10/06 11h59

Tu suis un cycle particulier au bench en fait?
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Messagepar takumi le 12/06 12h51

Salut,
Non rien Passion , tout au feeling . comme j'ai changé de taff, d'horaire, etc... bah du coup je teste ;)

ce midi :

Back Squat: 2'
8@40
8@60
4*5@80
3@87.5
2*2@92.5
1@102.5

Deadlift: 2'
8@70
8@90
3*8@100
5@107.5
2*2@117.5
1@125

Fente : 90"
4*24@20

pneu deadlift marché:
46@pneu de tracteur remorque

abdos
Par contre pour le BS et Dead je suis un programme Russe, que je nommerais plus tard , volontairement
je uplaod la video plus tard
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Messagepar takumi le 12/06 15h02

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar takumi le 13/06 13h17

Salut
ce midi:
1h46 de VTT
c'etait dur, tres dur, les jambes m'ont lâché au bout d'une heure , le reste je l'ai fait au mental :idiot:
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Messagepar takumi le 14/06 14h20

Salut
a l'instant:

Bench Pausé: 2'
8@40
8@60
3*8@65
5@70
2*3@75
1@80

Pull-ups: 9"
5@pdc
4*3@10
2@10
9@pdc

DCS: 90"
4*12@60

EL : 90"
55@5
4*30@7

Dur dur cette séance et pourtant les charges sont loin d'etre gigantesques , c'est a peine si je travail a 70%
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Messagepar takumi le 15/06 14h13

Salut

a l'instant

Back Squat : 2'
8@40
8@60
8@80
1@95

Deadlift: 2'
8@70
8@90
3*8@105
5@112.5
2*2@120
1@127.5

Kettelbelt Swing: 90"
4*15@24
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Messagepar takumi le 16/06 14h13

Salut
a l'instant et sous 32°

6.58 km en 36.16 min

franchement je suis un fou, il m'a bien fallu 30 min pour redescendre en °C :idiot:
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Messagepar PassionETProgression le 17/06 07h49

Mdr

Quel est ton but en fait avec le sport? Juste te défouler ?
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Messagepar takumi le 26/06 19h30

Salut les amis
Désolé pour l'absence , mais pas mal de chose a régler, professionnellement et personnellement parlant!
J'ai continuer a m'entrainer mais plus comme avant, j'ai laisser tomber le Smolov et le dernier programme Russes que j'essayais. Je me suis recentrer sur du long , 8reps en moyenne , donc abandon de la force .
ce jour
Back squat: 8@20
8@40
8@60
8@80
4*6@85
8@85

SDT:
8@70
8@90
8@110
4*6@112.5
8@112.5

Fentes:
30@vide
30@20
4*20@25

Box Squat:
4*12@25

comme vous pouvez le constater j'ai encore de la marge mais j'y vais tranquille pour ne pas cramer mon système nerveux qui est déjà a rude épreuve en ce moment :lol:

Je vais essayer de reposter régulièrement, mais une semaine sur 2 je ne pourrais peut être pas :(
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 20h00

Content de te relire Taku :cool:

J'espère que tout va bien, pro et perso :)
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Messagepar PassionETProgression le 27/06 09h14

Courage en tout cas toujours la même discipline ça fais plaisir :!:
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Messagepar Foreign le 27/06 10h35

courage Taku :!: Force à toi :)
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Messagepar takumi le 27/06 11h43

Salut
merci les copains ;)

ce matin:
Bench press pausé:
8@40
8@60
5*7@72.5

Pull-ups:
5
5*3@10

DIH:
20@20
18@20
2*15@20

Pull-ups:
3*8

DCS:
12@60
9@61
3*8@61
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Messagepar takumi le 28/06 19h32

Salut

ce soir:

DM:
4*12@37.5

épaules kettelbelt:
4*12@12

EL:
4*20@7

oiseau elastique
5*20

ca ira comme ca
bonne soirée
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Messagepar MarieP le 28/06 20h35

Salut,
Contente de te relire ! tiens bon et fais toi plaize ;)
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Messagepar takumi le 29/06 14h09

Salut
merci Marie

a l'instant:
Back Squat:
8@40
8@60
8@80
5*7@85

Deadlift
8@70
8@90
8@110
5*8@115

Sissy Squat :
4*10

je vais me coucher je suis mort :idiot: :lol:
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Messagepar takumi le 01/07 14h07

Salut

a l'instant
Bench press pause:
8@40
8@60
5*7@72.5

Rowing barre pro:
15@70
5*8@72.5

ECH:
4*13@11

Rowing barre épaules:
4*15@30

a demain
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Messagepar takumi le 02/07 14h35

Salut
dernier séance de la semaine , ouf je suis mort :idiot:

Back Squat:
8@40
8@60
8@80
5*8@85

Deadlift:
8@70
8@90
8@110
4*6@117.5

Fente marchées:
30@20
3*16@27.5

Squat box:
4*12@27.5

et voila, bien dur, mais ca passe creme car au BS j'en sors 10 sur la 5e serie :idiot:
bon vendredi
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07 15h26

takumi a écrit:et voila, bien dur, mais ca passe creme car au BS j'en sors 10 sur la 5e serie

Tu peux pas t'en empêcher :lol:

Bon boulot Taku :cool:
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Messagepar takumi le 03/07 12h52

Salut

Je sais Train, mais si ca dérape pas, c'est pas une vrai séance :lol:

ce midi:
courses a pieds
8.36 km en 43min39

j'avais prévue une sortie pépère, 130bpm max, mais la voirie ou je ne sais qui, ont eu la brillante idée de mettre des cailloux sur le chemins et ils ne sont pas tassé, alors je suis passé une fois mais il était hors de question de revenir dessus sur le retour, donc j'ai dévié, mais du coup j'étais en retard..... il a fallu accélérer la cadence ..... donc de 5.45min/km je suis passe a 4.30min/km , comme ca j'ai testé ma FC Max, et elle se trouve a 164bpm.
Tu vois Train, ca a encore dérapé :lol:
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Messagepar NicolasWrgt le 03/07 13h51

164 c’est encore faible, tu peux monter au dessus avec un bon fractionné bien énervé ;)

Quel est ton ressenti après avoir fait plusieurs séances de musculation avec du « long » ? :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

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Messagepar takumi le 04/07 12h49

Salut
non je suis a fond :cool: , nous sommes tous diffèrent.
mon ressenti est que je suis moins fatigué, donc ca me va bien , surtout en ce moment :rolleyes:

ce midi
bench press pausé:
8@40
8@60
4*8@72.5
9@72.5

Pull-ups:
4@10
4*3@10

DIH:
2*20@20
2*16@20
15@20

Pull-ups:
9@bw
4*8@bw

ca me va bien comme ca , bon dimanche
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Messagepar takumi le 05/07 19h50

Salut
Ce matin

Militaire assis:
5*8@40

EL:
5*21@7

Oiseau élastiques rouge
5*21

et voila, pas plus , de toute facon pas le temps :idiot:
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