BruceWayne a écrit:c'est juste que je trouve difficile de se dire qu'on doit faire des séries allant jusqu'à 20 reps, c'est trop usant mentalement
BruceWayne a écrit:Si je n'arrive pas à valider mes 4 séries, je descendrais à 8kg, promis !
Rudy a validé 20reps à 27,5kg au curl incliné il y a 8 ans d'après ce que j'ai vu sur YouTube alors je pense qu'il est bien loin des 4x20 hein !
BruceWayne a écrit:Je reviens vers vous car j'ai un problème, toujours au curl incliné..
BruceWayne a écrit:Je suis descendu à 10 kilos.
BruceWayne a écrit:1 min ou 1min et quelques secondes de plus..
BruceWayne a écrit:Franchement c'est pas question d'égo
BruceWayne a écrit:je trouve difficile de se dire qu'on doit faire des séries allant jusqu'à 20 reps, c'est trop usant mentalement
BruceWayne a écrit:Je me demande juste si je monte que à 15 reps max c'est pas assez
BruceWayne a écrit:Ce que je vais faire demain, c'est d'essayer de faire 4x13 ou 4x14 à 10kg et je vous dirai quoi après ma séance matinale ! Si je n'arrive pas à valider mes 4 séries, je descendrais à 8kg, promis !
BruceWayne a écrit:1ère série à 6kg facilement réalisée, 20 reps
BruceWayne a écrit:Je vais donc faire le 4x6kg à 16reps la prochaine fois, je dois juste faire attention à prendre assez de temps de repos car j'en prend très peu je pense (1min).
BruceWayne a écrit:En ce qui concerne le curl incliné, j'ai réussi à faire 3x6 kilos pour 20 reps.
Comme d'habitude, première série facilement, la 2ème à partir de 15 ça a commencé à piquer fort et la dernière c'était un peu plus difficile.
J'ai pris 2 minutes de repos entre chaque série mais même avec 2 min, l'impression que c'était pas assez.
Je vais essayer de faire 3x7 après demain avec un peu plus de temps de repos et je dirai quoi sur mon ressenti.
BruceWayne a écrit:Je suis descendu à 10 kilos.. Je trouve que 6 kilos c'est trop peu non ?
Non, je bloque à partir de la 2 ou 3ème série..
1 min ou 1min et quelques secondes de plus..
Je me demande juste si je monte que à 15 reps max c'est pas assez parce que 20 reps c'est assez difficile à tenir surtout quand on arrivera avec des poids lourds..
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