Cracotte a écrit:Je ne sais pas comment je vais faire pour coupler prépa physique et kiné, de manière optimale !
Je verrais avec le coach
Cracotte a écrit:Pour l'épaule gauche, j'y peux rien malheureusement et j'aurais besoin d'une opération en faite pour soigner ça...
Cracotte a écrit:Pour le moment oui, pas le choix
Après, on verra ! :P
MarieP a écrit:On peux partir de vraiment bas quand on commence pour ces raisons, mais au moins on est beaucoup plus à l'écoute de son corps par la suite et on a plus tendance à avoir une approche du sport à long terme
MarieP a écrit:ur que c'est compliqué à prévoir, faudra souvent adapter en fonction de la progression de la guérison j'imagine. Le coach et le kiné devraient t'être de bons conseils pour ça
Cracotte a écrit:C'était un circuit cardio assez complet de 6 tours, chronométré (montée/descente d'escaliers, passage en barrage d'un obstacle de 90cm avec chute, franchissement d'1m80, ...), suivi d'un agrès de force/technique (suivant notre constitution c'était plus ou moins technique haha).
takumi a écrit:salut la Miss
semaine pas mal chargée
takumi a écrit:pour faire une cinquieme serie sur une seul jambes c'est qu'il doit y avoir un gros deséquilibre
Cracotte a écrit:Pas assez à mon goût haha !
Cracotte a écrit:Au mois de mars 2020 : -25% sur le quad et -35% sur les ischio ! A ce jour, on a estimé une réduction du déficit de 50%, avec une poulie iso-inertielle.
Faut que je retourne voir le médecin, pour refaire un test médical pour regarder ça un peu
takumi a écrit:et du coup c'est / sera quand ton rendez vous ?
Cracotte a écrit:Mercredi : coaching. Leg day lourd prévu
Cracotte a écrit:Beaucoup trop fatiguée de mon travail de nuit (et de la sèche of course hein...)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas de glucides le soir quand tu travailles de nuit ?
Hein ? Oui oui je sors
takumi a écrit:une pizzas c'est pas un cheat meal
Cracotte a écrit:Pour la semaine en cours !
Lundi : circuit jambes, renfo et cardio !
AMRAP 15min. J'ai fait 5 tours en 14min20s
15@50 deadlifts
10@35 clean pulls
20@15 lunges
Travail sur les abdos, avec un exercice bizarre.. Me faudrait une photo ou un dessin, parce que ça va être la misère à expliquer !
15 min de course à pieds sur un tapis LesMills : 7min à 6/7 km/h, puis 7/8 km/h jusqu'à la fin. Les dernières 5 min j'essayais de coller au mieux vers 8 !
Mardi : Strectching
Mercredi : coaching
Jeudi : Stretching
Vendredi : footing
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