jambre droite seulement (une catastrophe.... !)
RiMa a écrit:Tu t'es fait les croisés, et on t'a fait une DIDT ?
RiMa a écrit:Je me suis fait une rupture du croisé antérieur en Aout 2017, opéré en Octobre 2017.
J'ai subi également une DIDT, je suis a 5 mois post-op.
C'est la galère, et je comprends ce que tu ressens.
Courage !
Si t'as besoin de mon protocole, hésite pas, je te le ferai suivre.
Cracotte a écrit:Je reprends doucement, le programme est un peu "gros" pour moi car je suis très souvent fatiguée en ce moment, je manque cruellement d'énergie...
Et maintenant que j'ai retrouvé un outils de gestion de l'alimentation, je comprends mieux pourquoi... !
T'en es a combien de temps et à quel stade ?Je veux bien, pour voir un peu. Faut que je retrouve mes papiers de mon protocole, et ej te dirais ce qu'il m'a été donné à moi.
Cracotte a écrit:En mars 2020, j'avais -25% de force sur le quadri de la jambe opérée par rapport à l'autre, et -35% sur l'ischio.
Cracotte a écrit:Bah ça avance bien.
Cracotte a écrit:Sinon, au niveau des quelques max que j'ai fait parfois sur des séances, en mars j'étais à 90KG au SDT (petit max enfin de grosse séance).
Il y a un mois 47kg au clean&jerk, 50kg au clean.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui quand même. Enfin après une opération c'est normal, j'avais aussi un côté plus faible mais surtout le quadriceps (sans doute lié au type d'opération, j'ai eu un KJ donc prélèvement du tendon rotulien directement sous le quad).
Cracotte a écrit:LCA en DIDT pour ma part
Cracotte a écrit:"JPP" comme disent les jeunes
Cracotte a écrit:Je devais faire du SdT mais trop grosse séances cuisse, il a finalement adapté
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu m'étonnes
Cracotte a écrit:J'étais chaude patate pour le SdT pourtant, même si j'avais une petite forme !
Cracotte a écrit:Entraînement d'hier : 2 heures de patinoire ! On va dire que c'était une séance récup.. haha !
Cracotte a écrit:Pour les curieux, je poste des vidéos de quelques entraînements
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